副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
つくねのりはさみ焼き
副菜
まるごとトマトサラダ
なすとトマトのチーズサラダ
汁もの
もやしのコンソメスープ
春野菜スープ
主菜
帆立と絹さやのガーリックソテー
副菜
ごぼうの梅風味サラダ
レタスとアボカドののりサラダ
汁もの
グリーンアスパラガスのポタージュ
ミルクコンソメスープ
主菜
簡単ナムルの石焼き風ビビンバ
副菜
納豆と山いものあえもの
あぶりサーモンおろし
汁もの
にらとえのきの中華スープ
オクラのたたき汁
主菜
いかれんこん
副菜
ブロッコリーの梅マヨソース
炒め菜の花のごまあえ
汁もの
チンゲンサイともやしのみそ汁
レタスと揚げ玉のみそ汁
主菜
あっさり酢豚
副菜
長いものわさびじょうゆあえ
セロリのマヨたらあえ
汁もの
ねぎ玉汁
もずくと豆腐の中華スープ
主菜
緑の豆のスペイン風オムレツ
副菜
にんじんサラダ
長ねぎのマリネ
汁もの
トマトのコンソメスープ
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
主菜
えびとスナップえんどうのマヨ炒め
副菜
にんじんとオレンジのサラダ
じゃがいもの梅甘酢あえ
汁もの
セロリのかきたまスープ
ミニトマトと豆腐の中華スープ
