副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
あじのとろたまマヨ焼き
副菜
トマトのみりんコンポート
なすとたけのこのごまあえ
汁もの
にらとえのき、わかめのすまし汁
スナップえんどうのみそ汁
主菜
明太スペインオムレツ
副菜
きゅうりのヨーグルトサラダ
焼きピーマンサラダ
汁もの
塩昆布とレタスのスープ
れんこんとにんじんスープ
主食
サーモンユッケ卵丼
副菜
絹さやとピーナッツ炒め
そら豆のチーズあえ
汁もの
トマトワンタンスープ
キムチとにらのみそ汁
主菜
もやしと卵のムースーロー風
副菜
大根と豚肉のにんにく風味あえ
水菜の納豆ドレッシング
汁もの
もずく酢のスープ
トマトのフレッシュスープ
主菜
えびとレタスの卵炒め
副菜
もやしのピリ辛あえ
アスパラの中華あえ
汁もの
即席酸辣湯
じゃがいものジンジャースープ
主菜
ゆで卵まるごとフライトマトソース
副菜
ふきのごまサラダ
水菜とひじきの梅サラダ
汁もの
オクラのポタージュ
クレソンとあさりのスープ
主菜
おかず茶碗蒸し
副菜
揚げごぼうの粉ざんしょう添え
いんげんとミニトマトのごまあえ
汁もの
とろろ昆布と長いもの即席汁
菜の花のすまし汁
