※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
おいしい&ヘルシーな人気厚揚げを使った献立
「厚揚げの肉詰めレンジ蒸し」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
トマトとオクラのにんにくサラダ
レタスとアボカドののりサラダ
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汁もの
チンゲン菜としいたけのスープ
かぼちゃともやしの赤だし
568-612kcal(ごはん込み)
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