豚肉を使った夏おかず献立

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉とゴーヤーのチリソース」の太らない献立

主菜

豚肉とゴーヤーのチリソース

豚肉とゴーヤーのチリソース

副菜

ひたし豆

ひたし豆

いんげんのオレンジサラダ

いんげんのオレンジサラダ

汁もの

卵とピーマンのスープ

卵とピーマンのスープ

刻み小松菜の中華スープ

刻み小松菜の中華スープ

カロリー
ごはん込み 601-623kcal
月曜日の献立を見る

「豚肉ときゅうりのザーサイ炒め」の太らない献立

主菜

豚肉ときゅうりのザーサイ炒め

豚肉ときゅうりのザーサイ炒め

副菜

ツナのおろしあえ

ツナのおろしあえ

アスパラのポーチドエッグのせ

アスパラのポーチドエッグのせ

汁もの

もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

モロへイヤのスープ

モロへイヤのスープ

カロリー
ごはん込み 563-617kcal
火曜日の献立を見る

「なすと豚肉のごまみそ炒め」の太らない献立

主菜

なすと豚肉のごまみそ炒め

なすと豚肉のごまみそ炒め

副菜

豆乳レンジ茶碗蒸し

豆乳レンジ茶碗蒸し

三色納豆

三色納豆

汁もの

とうがんとミニトマトのしょうがスープ

とうがんとミニトマトのしょうがスープ

糸寒天ともやしのスープ

糸寒天ともやしのスープ

カロリー
ごはん込み 610-623kcal
水曜日の献立を見る

「豚とオクラのさっぱり煮」の太らない献立

主菜

豚とオクラのさっぱり煮

豚とオクラのさっぱり煮

副菜

レタスのゆずのりサラダ

レタスのゆずのりサラダ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

汁もの

にらとえのきの中華スープ

にらとえのきの中華スープ

簡単すまし汁

簡単すまし汁

カロリー
ごはん込み 607-622kcal
木曜日の献立を見る

「アボカドトマトとんカツ」の太らない献立

主菜

アボカドトマトとんカツ

アボカドトマトとんカツ

副菜

蒸しなすとツナのマヨあえ

蒸しなすとツナのマヨあえ

そら豆とベーコンのサラダ

そら豆とベーコンのサラダ

汁もの

レタスのしょうがスープ

レタスのしょうがスープ

とうもろこしととうがんのカレースープ

とうもろこしととうがんのカレースープ

カロリー
ごはん込み 573-612kcal
金曜日の献立を見る

「ゆで豚のキムチソース」の太らない献立

主菜

ゆで豚のキムチソース

ゆで豚のキムチソース

副菜

焼きなすのエスニックおひたし

焼きなすのエスニックおひたし

パプリカの中華きんぴら

パプリカの中華きんぴら

汁もの

モロヘイヤとトマトのコンソメ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

オクラのたたき汁

オクラのたたき汁

カロリー
ごはん込み 606-625kcal
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「炊き込みチャーハン」の太らない献立

主食

炊き込みチャーハン

炊き込みチャーハン

副菜

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

にんじんとオレンジのサラダ

にんじんとオレンジのサラダ

汁もの

ミニトマトの酸辣湯

ミニトマトの酸辣湯

豆腐とトマトの中華スープ

豆腐とトマトの中華スープ

カロリー
564-581kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月19日更新