独特のねばりがおいしいオクラを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ひき肉とオクラのカレー炒め」の太らない献立

主菜

ひき肉とオクラのカレー炒め

ひき肉とオクラのカレー炒め

副菜

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

セロリのマヨあえ

セロリのマヨあえ

汁もの

豆腐ポタージュ

豆腐ポタージュ

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

カロリー
ごはん込み 601-615kcal
月曜日の献立を見る

「つるりん豚しゃぶ」の太らない献立

主菜

つるりん豚しゃぶ

つるりん豚しゃぶ

副菜

豆苗コーンのにんにくじょうゆ炒め

豆苗コーンのにんにくじょうゆ炒め

アスパラのごましょうが煮

アスパラのごましょうが煮

汁もの

みょうがと玉ねぎのスープ

みょうがと玉ねぎのスープ

絹さやとわかめのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

カロリー
ごはん込み 564-613kcal
火曜日の献立を見る

「オクラと帆立の明太子ソースあえ」の太らない献立

主菜

オクラと帆立の明太子ソースあえ

オクラと帆立の明太子ソースあえ

副菜

ししとうとカリカリお揚げの炒めもの

ししとうとカリカリお揚げの炒めもの

アボカドオムレツ

アボカドオムレツ

汁もの

トマトとにらのスープ

トマトとにらのスープ

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

カロリー
ごはん込み 573-614kcal
水曜日の献立を見る

「オクラの肉巻きトマト煮」の太らない献立

主菜

オクラの肉巻きトマト煮

オクラの肉巻きトマト煮

副菜

もやしのカレーマヨ炒め

もやしのカレーマヨ炒め

いんげんのマリネ

いんげんのマリネ

汁もの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

みょうがととろろ昆布のすまし汁

みょうがととろろ昆布のすまし汁

カロリー
ごはん込み 560-594kcal
木曜日の献立を見る

「皮なし豆腐シューマイ(1)」の太らない献立

主菜

皮なし豆腐シューマイ(1)

皮なし豆腐シューマイ(1)

副菜

はるさめの中華サラダ

はるさめの中華サラダ

いんげんと絹さやのピーナッツみそあえ

いんげんと絹さやのピーナッツみそあえ

汁もの

チンゲンサイとザーサイのスープ

チンゲンサイとザーサイのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 580-598kcal
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「和風ミートオムレツ」の太らない献立

主菜

和風ミートオムレツ

和風ミートオムレツ

副菜

トマトとパプリカのマヨポンあえ

トマトとパプリカのマヨポンあえ

なすとピーマンのごまあえ

なすとピーマンのごまあえ

汁もの

たっぷりわかめとねぎのみそ汁

たっぷりわかめとねぎのみそ汁

干しきのこと長ねぎのスープ

干しきのこと長ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 588-621kcal
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「夏野菜とささ身のさっと煮」の太らない献立

主菜

夏野菜とささ身のさっと煮

夏野菜とささ身のさっと煮

副菜

ミニトマトのバルサミコ酢マリネ

ミニトマトのバルサミコ酢マリネ

マスタードコールスロー

マスタードコールスロー

汁もの

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

エリンギの簡単スープ

エリンギの簡単スープ

カロリー
ごはん込み 552-603kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月22日更新