食物繊維たっぷり！こんにゃく・しらたきを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  あぶりサーモンおろし

  だしやっこ

• 汁もの

  ズッキーニのみそ汁

  えのきのとろろスープ

566-611kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  長いもの甘酢あえ

  なすとピーマンのごまあえ

• 汁もの

  なめたけ卵スープ

  きのこたっぷりかきたま汁

571-592kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ピーマンマリネ

  いんげんのオレンジサラダ

• 汁もの

  トマトとにらのスープ【by 足立由美子さん】

  モロヘイヤとトマトのコンソメ

606-626kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  レンジ蒸しなす（２）

  トマトのしらすあえ

• 汁もの

  刻みわかめとオクラの梅スープ

  キャベツとしょうがのすまし汁

620-637kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  セロリとツナのマヨサラダ

  納豆と山いものあえもの

• 汁もの

  とうがんとミニトマトのしょうがスープ

  なすとミニトマトのスープ【by 井上和子さん】

562-595kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  簡単大学いも【by 井上和子さん】

  かぶのからしマヨネーズ

• 汁もの

  ごぼうのスープ

  かぼちゃともやしの赤だし

583-592kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  アボカドと厚揚げのわさびじょうゆ

  じゃがツナサラダ

• 汁もの

  コールドトマトスープ

  ブロッコリーのポタージュ

544-579kcal