副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
ピーマンそぼろつくね
副菜
焼きオクラのしょうがマヨ
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁もの
にらたまみそ汁
たぬき豆腐みそ汁
主菜
とりひきシューマイ
副菜
塩もみなすのレモンサラダ
トマトの梅あえサラダ
汁もの
オクラとみょうがの酸辣湯
チンゲンサイとにんじんのスープ
主菜
和風メンコロ
副菜
いんげんのやわらか白あえ
えびとトマトの新緑あえ
汁もの
焼ききのこのみそ汁
なめこのみそ汁
主菜
里いものひき肉納豆あん
副菜
水菜とりんごのサラダ
大根のおかかマヨあえ
汁もの
炒めなすのみそ汁
もやしのしょうがスープ
主菜
なすのチーズ焼き
副菜
クレソンの洋風煮びたし
セロリのパイナップルなます
汁もの
カリフラワーのスープ
２種のきのこのスープ
主菜
どんぶり蒸し豆腐
副菜
かぼちゃのごまあえ
切り干し大根のごま酢あえ
汁もの
れんこんすりおろし汁
とろろの冷たい汁
主食
大根キーマカレー
副菜
ミニトマトのサラダ
ブロッコリーとりんごのサラダ
汁もの
きのこのポタージュ
かぼちゃの豆乳スープ
