淡白でヘルシーなとりひき肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ピーマンそぼろつくね」の太らない献立

主菜

ピーマンそぼろつくね

ピーマンそぼろつくね

副菜

焼きオクラのしょうがマヨ

焼きオクラのしょうがマヨ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

汁もの

にらたまみそ汁

にらたまみそ汁

たぬき豆腐みそ汁

たぬき豆腐みそ汁

カロリー
ごはん込み 570-621kcal
月曜日の献立を見る

「とりひきシューマイ」の太らない献立

主菜

とりひきシューマイ

とりひきシューマイ

副菜

塩もみなすのレモンサラダ

塩もみなすのレモンサラダ

トマトの梅あえサラダ

トマトの梅あえサラダ

汁もの

オクラとみょうがの酸辣湯

オクラとみょうがの酸辣湯

チンゲンサイとにんじんのスープ

チンゲンサイとにんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 589-609kcal
火曜日の献立を見る

「和風メンコロ」の太らない献立

主菜

和風メンコロ

和風メンコロ

副菜

いんげんのやわらか白あえ

いんげんのやわらか白あえ

えびとトマトの新緑あえ

えびとトマトの新緑あえ

汁もの

焼ききのこのみそ汁

焼ききのこのみそ汁

なめこのみそ汁

なめこのみそ汁

カロリー
ごはん込み 573-600kcal
水曜日の献立を見る

「里いものひき肉納豆あん」の太らない献立

主菜

里いものひき肉納豆あん

里いものひき肉納豆あん

副菜

水菜とりんごのサラダ

水菜とりんごのサラダ

大根のおかかマヨあえ

大根のおかかマヨあえ

汁もの

炒めなすのみそ汁

炒めなすのみそ汁

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

カロリー
ごはん込み 583-613kcal
木曜日の献立を見る

「なすのチーズ焼き」の太らない献立

主菜

なすのチーズ焼き

なすのチーズ焼き

副菜

クレソンの洋風煮びたし

クレソンの洋風煮びたし

セロリのパイナップルなます

セロリのパイナップルなます

汁もの

カリフラワーのスープ

カリフラワーのスープ

2種のきのこのスープ

2種のきのこのスープ

カロリー
ごはん込み 590-623kcal
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「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立

主菜

どんぶり蒸し豆腐

どんぶり蒸し豆腐

副菜

かぼちゃのごまあえ

かぼちゃのごまあえ

切り干し大根のごま酢あえ

切り干し大根のごま酢あえ

汁もの

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

とろろの冷たい汁

とろろの冷たい汁

カロリー
ごはん込み 550-578kcal
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「大根キーマカレー」の太らない献立

主食

大根キーマカレー

大根キーマカレー

副菜

ミニトマトのサラダ

ミニトマトのサラダ

ブロッコリーとりんごのサラダ

ブロッコリーとりんごのサラダ

汁もの

きのこのポタージュ

きのこのポタージュ

かぼちゃの豆乳スープ

かぼちゃの豆乳スープ

カロリー
572-577kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月23日更新