淡白でヘルシーなとりひき肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ピーマンそぼろつくね」の太らない献立

副菜
焼きオクラのしょうがマヨ
または
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁物
にらたまみそ汁
または
たぬき豆腐みそ汁
570-621kcal(ごはん込み)

「とりひきシューマイ」の太らない献立

副菜
塩もみなすのレモンサラダ
または
トマトの梅あえサラダ
汁物
オクラとみょうがの酸辣湯
または
チンゲン菜とにんじんのスープ
589-609kcal(ごはん込み)

「和風メンコロ」の太らない献立

副菜
いんげんのやわらか白あえ
または
えびとトマトの新緑あえ
汁物
焼ききのこのみそ汁
または
なめこのみそ汁
573-600kcal(ごはん込み)

「里いものひき肉納豆あん」の太らない献立

副菜
水菜とりんごのサラダ
または
大根のおかかマヨあえ
汁物
炒めなすのみそ汁
または
もやしのしょうがスープ
583-613kcal(ごはん込み)

「なすのチーズ焼き」の太らない献立

副菜
クレソンの洋風煮びたし
または
セロリのパイナップルなます
汁物
カリフラワーのスープ
または
2種のきのこのスープ
590-623kcal(ごはん込み)

「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立

副菜
かぼちゃのごまあえ
または
切り干し大根のごま酢あえ
汁物
れんこんすりおろし汁
または
とろろの冷たい汁
550-578kcal(ごはん込み)

「大根キーマカレー」の太らない献立

副菜
ミニトマトのサラダ
または
ブロッコリーとりんごのサラダ
汁物
きのこのポタージュ
または
かぼちゃの豆乳スープ
572-577kcal

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8月6日更新

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