副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
きのこのチキンロール
副菜
みかんドレッシングサラダ
春菊とさくらえびのサラダ
汁もの
チンゲンサイともやしのスープ
ねぎとのりのスープ
主菜
蒸しなすの塩ザーサイソースがけ
副菜
大根のナムル
アスパラとじゃこのおひたし
汁もの
なめこのスープ
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
主菜
白菜と豆腐の重ね蒸し
副菜
水菜とりんごのサラダ
トマトソースあえ
汁もの
れんこんすりおろし汁
アスパラガスとわかめのすまし汁
主菜
カリフラワーとチキンのマリネ
副菜
にんじんとグレープフルーツのサラダ
豆苗とごぼうのマヨあえ
汁もの
かぶのポタージュ
さつまいものポタージュ
主菜
里いもとたらのワイン蒸し
副菜
きのこのカレーマリネ
にんじんごまサラダ
汁もの
キャベツとトマトのスープ
ブロッコリーとキャベツのスープ
主菜
キャベツのレンジシューマイ
副菜
セロリといかのごま酢サラダ
かぶとほうれん草のホットサラダ
汁もの
きのことにんじんの中華風かき玉スープ
えのきの酸辣湯(サンラータン)風
主菜
ホクホクかぼちゃの小えびソース
副菜
かぶとセロリのグレープフルーツマリネ
ブロッコリーのくたくた煮
汁もの
れんこんとにんじんスープ
エリンギの簡単スープ
