ビタミンCたっぷり! じゃがいもを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「金目鯛の洋風煮つけ」の太らない献立

副菜
小松菜と塩昆布のおひたし
または
ミニトマトの和風ナムル
汁物
なすとごまの冷製ポタージュ
または
かぶとお米のポタージュ
569-598kcal(ごはん込み)

「じゃがいもうろこのサーモンムニエル」の太らない献立

副菜
レタスのゆずのりサラダ
または
もやしのピーナッツサラダ
汁物
洋風きのこスープ
または
にんじんのスープ
602-627kcal(ごはん込み)

「マッシュポテトとんカツ」の太らない献立

副菜
春菊わかめポン酢
または
にんじんと切り干し大根のしょうが漬け
汁物
くずし豆腐と貝割れのとろみ汁
または
キャベツとコーンの豆乳みそ汁
545-611kcal(ごはん込み)

「たらのクリーム煮」の太らない献立

副菜
小松菜のカレー風味
汁物
カリフラワーのスープ
または
2種のきのこのスープ
556-573kcal(ごはん込み)

「えびとじゃがいものマヨネーズ焼き」の太らない献立

副菜
クレソンのおろしあえ
または
ブラウンマッシュルームのマリネ
汁物
にんじんのレモンスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
555-628kcal(ごはん込み)

「とりそぼろサンドじゃがガレット」の太らない献立

副菜
にんじんとパインのラペサラダ
または
きのこの和風サラダ
汁物
トマトチーズみそスープ
または
ブロッコリーとキャベツのスープ
599-625kcal(ごはん込み)

「じゃが豚オイスター炒め」の太らない献立

副菜
ほうれん草のごまくるみあえ
または
水菜と大根のサラダ
汁物
豆腐と春菊のスープ
または
きのことしょうがの中華スープ
591-612kcal(ごはん込み)

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8月9日更新

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