ビタミンCたっぷり! じゃがいもを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「金目鯛の洋風煮つけ」の太らない献立

主菜

金目鯛の洋風煮つけ

金目鯛の洋風煮つけ

副菜

小松菜と塩昆布のおひたし

小松菜と塩昆布のおひたし

ミニトマトの和風ナムル

ミニトマトの和風ナムル

汁もの

なすとごまの冷製ポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

かぶとお米のポタージュ

かぶとお米のポタージュ

カロリー
ごはん込み 569-598kcal
月曜日の献立を見る

「じゃがいもうろこのサーモンムニエル」の太らない献立

主菜

じゃがいもうろこのサーモンムニエル

じゃがいもうろこのサーモンムニエル

副菜

レタスのゆずのりサラダ

レタスのゆずのりサラダ

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

洋風きのこスープ

洋風きのこスープ

にんじんのスープ

にんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 602-627kcal
火曜日の献立を見る

「マッシュポテトとんカツ」の太らない献立

主菜

マッシュポテトとんカツ

マッシュポテトとんカツ

副菜

春菊わかめポン酢

春菊わかめポン酢

にんじんと切り干し大根のしょうが漬け

にんじんと切り干し大根のしょうが漬け

汁もの

くずし豆腐と貝割れのとろみ汁

くずし豆腐と貝割れのとろみ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

カロリー
ごはん込み 545-611kcal
水曜日の献立を見る

「えびとじゃがいものマヨネーズ焼き」の太らない献立

主菜

えびとじゃがいものマヨネーズ焼き

えびとじゃがいものマヨネーズ焼き

副菜

クレソンのおろしあえ

クレソンのおろしあえ

ブラウンマッシュルームのマリネ

ブラウンマッシュルームのマリネ

汁もの

にんじんのレモンスープ

にんじんのレモンスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 555-628kcal
金曜日の献立を見る

「とりそぼろサンドじゃがガレット」の太らない献立

主菜

とりそぼろサンドじゃがガレット

とりそぼろサンドじゃがガレット

副菜

にんじんとパインのラペサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

きのこの和風サラダ

きのこの和風サラダ

汁もの

トマトチーズみそスープ

トマトチーズみそスープ

ブロッコリーとキャベツのスープ

ブロッコリーとキャベツのスープ

カロリー
ごはん込み 599-625kcal
土曜日の献立を見る

「じゃが豚オイスター炒め」の太らない献立

主菜

じゃが豚オイスター炒め

じゃが豚オイスター炒め

副菜

ほうれん草のごまくるみあえ

ほうれん草のごまくるみあえ

水菜と大根のサラダ

水菜と大根のサラダ

汁もの

豆腐と春菊のスープ

豆腐と春菊のスープ

きのことしょうがの中華スープ

きのことしょうがの中華スープ

カロリー
ごはん込み 591-612kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月19日更新