お手頃価格でおいしいしめじを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「帆立と野菜の中華炒め風」の太らない献立

主菜

帆立と野菜の中華炒め風

帆立と野菜の中華炒め風

副菜

大根とちくわのマヨサラダ

大根とちくわのマヨサラダ

蒸しなすとツナのマヨあえ

蒸しなすとツナのマヨあえ

汁もの

カリフラワーのポタージュ

カリフラワーのポタージュ

里いもとねぎのドロドロスープ

里いもとねぎのドロドロスープ

カロリー
ごはん込み 576-599kcal
月曜日の献立を見る

「とり肉のソテー和風カレーソース」の太らない献立

主菜

とり肉のソテー和風カレーソース

とり肉のソテー和風カレーソース

副菜

かぶの甘辛酢っぱ煮

かぶの甘辛酢っぱ煮

ほうれん草の梅のりあえ

ほうれん草の梅のりあえ

汁もの

なめこのおろし汁

なめこのおろし汁

わかめとえのきのお吸いもの

わかめとえのきのお吸いもの

カロリー
ごはん込み 591-601kcal
火曜日の献立を見る

「豚肉とかぼちゃの煮もの」の太らない献立

主菜

豚肉とかぼちゃの煮もの

豚肉とかぼちゃの煮もの

副菜

糸寒天の梅肉あえ

糸寒天の梅肉あえ

なすのからし酢あえ

なすのからし酢あえ

汁もの

たっぷりわかめとねぎのみそ汁

たっぷりわかめとねぎのみそ汁

キャベツとしょうがのすまし汁

キャベツとしょうがのすまし汁

カロリー
ごはん込み 605-617kcal
水曜日の献立を見る

「たこご飯」の太らない献立

主食

たこご飯

たこご飯

副菜

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

さっぱりピーナッツあえ

さっぱりピーナッツあえ

汁もの

しょうがみそ汁

しょうがみそ汁

里いもと油揚げのみそ汁

里いもと油揚げのみそ汁

カロリー
552-595kcal
木曜日の献立を見る

「豆腐のハムサンドステーキ」の太らない献立

主菜

豆腐のハムサンドステーキ

豆腐のハムサンドステーキ

副菜

ブロッコリーのアイオリソース

ブロッコリーのアイオリソース

切り干し大根とさくらえびのサラダ

切り干し大根とさくらえびのサラダ

汁もの

カリフラワーとミニトマトのスープ

カリフラワーとミニトマトのスープ

にんじんとトマトのスープ

にんじんとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 602-618kcal
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「豚バーグの炒めきのこ添え」の太らない献立

主菜

豚バーグの炒めきのこ添え

豚バーグの炒めきのこ添え

副菜

ブロッコリーとナッツのサラダ

ブロッコリーとナッツのサラダ

蒸しなすのねぎソースあえ

蒸しなすのねぎソースあえ

汁もの

かぶの和風ポタージュ

かぶの和風ポタージュ

厚揚げのみぞれ汁

厚揚げのみぞれ汁

カロリー
ごはん込み 563-620kcal
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「鮭のムニエル」の太らない献立

主菜

鮭のムニエル

鮭のムニエル

副菜

かぶの赤ワインピクルス

かぶの赤ワインピクルス

にんじんじゃこサラダ

にんじんじゃこサラダ

汁もの

大根スープ

大根スープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 531-581kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月19日更新