※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
お手頃価格でおいしいしめじを使った献立まとめ
「帆立と野菜の中華炒め風」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
大根とちくわのマヨサラダ
蒸しなすとツナのマヨあえ
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汁もの
カリフラワーのポタージュ
里いもとねぎのドロドロスープ
576-599kcal(ごはん込み)
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「とり肉のソテー和風カレーソース」の太らない献立
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「たこご飯」の太らない献立
「豆腐のハムサンドステーキ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ブロッコリーのアイオリソース
切り干し大根とさくらえびのサラダ
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汁もの
カリフラワーとミニトマトのスープ
にんじんとトマトのスープ
602-618kcal(ごはん込み)
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12月11日更新
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