副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
帆立と野菜の中華炒め風
副菜
大根とちくわのマヨサラダ
蒸しなすとツナのマヨあえ
汁もの
カリフラワーのポタージュ
里いもとねぎのドロドロスープ
主菜
とり肉のソテー和風カレーソース
副菜
かぶの甘辛酢っぱ煮
ほうれん草の梅のりあえ
汁もの
なめこのおろし汁
わかめとえのきのお吸いもの
主菜
豚肉とかぼちゃの煮もの
副菜
糸寒天の梅肉あえ
なすのからし酢あえ
汁もの
たっぷりわかめとねぎのみそ汁
キャベツとしょうがのすまし汁
主食
たこご飯
副菜
ちぎりキャベツののりサラダ
さっぱりピーナッツあえ
汁もの
しょうがみそ汁
里いもと油揚げのみそ汁
主菜
豆腐のハムサンドステーキ
副菜
ブロッコリーのアイオリソース
切り干し大根とさくらえびのサラダ
汁もの
カリフラワーとミニトマトのスープ
にんじんとトマトのスープ
主菜
豚バーグの炒めきのこ添え
副菜
ブロッコリーとナッツのサラダ
蒸しなすのねぎソースあえ
汁もの
かぶの和風ポタージュ
厚揚げのみぞれ汁
主菜
鮭のムニエル
副菜
かぶの赤ワインピクルス
にんじんじゃこサラダ
汁もの
大根スープ
はるさめとレタスのジンジャースープ
