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「たこご飯」の太らない献立

使い方ガイド

主食

たこご飯

  • 副菜

    ちぎりキャベツののりサラダ
    ほうれん草のさっぱりピーナッツあえ

  • 汁もの

    しょうがみそ汁
    里いもと油揚げのみそ汁

  • 主食

    たこご飯

    341kcal

合計

341kcal

献立の材料（２人分）

主食 たこご飯
主食 副菜 汁もの
たこご飯
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たこご飯の作り方

  • 1 米は炊く30分前に洗ってざるにあけておく。たこは小さめの一口大の乱切りにし、酒をまぶして下味をつける。しめじは石づきを取って小房に分ける。
  • 2 炊飯器にたこを酒ごと加え、１のしめじ、みそ大さじ２と1/2、だしの素を加え、炊飯器の２の目盛りまで水を足してよく混ぜ合わせ、普通に炊く。
  • 3 炊き上がったらさっくりと全体を混ぜて茶碗に盛り、青のりをふる。あればさんしょうをふるとおいしい。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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