※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
淡白でやさしい味わい、かぶを使った献立まとめ
「白身魚のかぶら蒸し」の太らない献立
「豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮」の太らない献立
「とりささ身とかぶのドリア」の太らない献立
「根菜たっぷり麻婆豆腐」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
水菜とパプリカののりだれサラダ
小松菜とわかめのポン酢じょうゆ
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汁もの
なめこのスープ
しいたけとミニトマトのスープ
590-627kcal(ごはん込み)
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「かぶと帆立のパン粉ソテー」の太らない献立
「さわらとかぶのごま煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ほうれん草ときのこのおひたし
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
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汁もの
にらと桜えびのスープ
トマトとにらのスープ
588-629kcal(ごはん込み)
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「かぶの豚そぼろあん」の太らない献立
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