※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
淡白でクセがない♪かじきを使った献立まとめ
「めかじきのオイスタービネガー漬け」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
かぼちゃとレーズンのグラッセ
しいたけとくるみのソテー
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汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
トマトとセロリのスープ
560-580kcal(ごはん込み)
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「かじきのカレーマヨソース」の太らない献立
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「めかじきのソテーゆずソース」の太らない献立
「かじきとトマトの卵炒め」の太らない献立
「かじきのペッパーフライ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
カリフラワーのチリソースあえ
かぶの焼きサラダカレー風味
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汁もの
キャベツ入りコーンスープ
じゃがいものジンジャースープ
618-632kcal(ごはん込み)
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「かじきまぐろのバジルソースパスタ」の太らない献立
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