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「かじきのカレーマヨソース」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かじきのカレーマヨソース

  • 副菜

    ブロッコリーのくたくた煮
    こんにゃくとしめじのサラダ

  • 汁もの

    にんじんおろしスープ
    かぶとお米のポタージュ

  • 主菜

    かじきのカレーマヨソース

    249kcal

合計

467kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 かじきのカレーマヨソース
主菜 副菜 汁もの
かじきのカレーマヨソース
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かじきのカレーマヨソースの作り方

  • 1 キャベツは１cm幅、５cm長さの短冊切りにする。かじきは塩、こしょう各少々をふる。カレーマヨソースの材料は混ぜ合わせる。
  • 2 フライパンにバター小さじ１を溶かしてキャベツを炒め、塩、こしょう各少々で調味して皿に広げる。
  • 3 続けてバター小さじ１を溶かし、１のかじきを両面色よく焼き、カレーマヨソースを入れてからめる。パセリをふり入れて全体にからめ、２のキャベツの上に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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