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「めかじきのオイスタービネガー漬け」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

めかじきのオイスタービネガー漬け

  • 副菜

    かぼちゃとレーズンのグラッセ
    しいたけとくるみのソテー

  • 汁もの

    キャベツと桜えびのピリ辛スープ
    トマトとセロリのスープ

  • 主菜

    めかじきのオイスタービネガー漬け

    259kcal

合計

477kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 めかじきのオイスタービネガー漬け
主菜 副菜 汁もの
めかじきのオイスタービネガー漬け
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めかじきのオイスタービネガー漬けの作り方

  • 1 小鍋にオイスターソース、酢大さじ５、水１カップを入れて煮立たせ、ボウルにあける。カラーピーマンは縦２〜３mm幅の細切りに、玉ねぎは縦薄切りにする。
  • 2 めかじきは一口大に切って片栗粉を薄くまぶし、中温(約170℃)の揚げ油でカラリと揚げる。油をきって１のボウルに加え、カラーピーマン、玉ねぎも加えて冷蔵庫で約30分冷やす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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