副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
さつまいものコロッケ
副菜
せりとひじきのたくあんサラダ
根三つ葉の酢みそあえ
汁もの
かぶ豆乳ポタージュ
小松菜とかきのスープ
主菜
とり肉の長いもクリームグラタン
副菜
ほうれん草のゆずびたし
アスパラとじゃこのおひたし
汁もの
カリフラワーのスープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
主菜
豚ときのこの塩だれ餃子
副菜
大根帆立サラダ
キャベツのみそドレッシング
汁もの
白菜とかにのスープ
豆腐とトマトの中華スープ
主菜
イタリア風ひき肉の重ね蒸し
副菜
大根とキャベツのツナサラダ
アボカドと春菊のヨーグルトサラダ
汁もの
にんじんのスープ
グリーンピーススープ
主菜
かぼちゃのそぼろ煮
副菜
ひじきと豆腐のサラダ
とろろ温やっこ
汁もの
なめこのおろし汁
菜の花のすまし汁
主菜
辛うま担担もやし
副菜
たこと海藻のサラダ
基本の温やっこ
汁もの
チンゲンサイとにんじんのスープ
にらとえのきの中華スープ
主食
ジンジャードライカレー
副菜
白菜と春菊のあえサラダ
切り干し大根のサラダ
汁もの
セロリのコンソメスープ
２種のきのこのスープ
