ひき肉(牛、豚、とり)を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「さつまいものコロッケ」の太らない献立

主菜

さつまいものコロッケ

さつまいものコロッケ

副菜

せりとひじきのたくあんサラダ

せりとひじきのたくあんサラダ

根三つ葉の酢みそあえ

根三つ葉の酢みそあえ

汁もの

かぶ豆乳ポタージュ

かぶ豆乳ポタージュ

小松菜とかきのスープ

小松菜とかきのスープ

カロリー
ごはん込み 596-607kcal
月曜日の献立を見る

「とり肉の長いもクリームグラタン」の太らない献立

主菜

とり肉の長いもクリームグラタン

とり肉の長いもクリームグラタン

副菜

ほうれん草のゆずびたし

ほうれん草のゆずびたし

アスパラとじゃこのおひたし

アスパラとじゃこのおひたし

汁もの

カリフラワーのスープ

カリフラワーのスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 589-622kcal
火曜日の献立を見る

「豚ときのこの塩だれ餃子」の太らない献立

主菜

豚ときのこの塩だれ餃子

豚ときのこの塩だれ餃子

副菜

大根帆立サラダ

大根帆立サラダ

キャベツのみそドレッシング

キャベツのみそドレッシング

汁もの

白菜とかにのスープ

白菜とかにのスープ

豆腐とトマトの中華スープ

豆腐とトマトの中華スープ

カロリー
ごはん込み 596-608kcal
水曜日の献立を見る

「イタリア風ひき肉の重ね蒸し」の太らない献立

主菜

イタリア風ひき肉の重ね蒸し

イタリア風ひき肉の重ね蒸し

副菜

大根とキャベツのツナサラダ

大根とキャベツのツナサラダ

アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

汁もの

にんじんのスープ

にんじんのスープ

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

カロリー
ごはん込み 568-612kcal
木曜日の献立を見る

「かぼちゃのそぼろ煮」の太らない献立

主菜

かぼちゃのそぼろ煮

かぼちゃのそぼろ煮

副菜

ひじきと豆腐のサラダ

ひじきと豆腐のサラダ

とろろ温やっこ

とろろ温やっこ

汁もの

なめこのおろし汁

なめこのおろし汁

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

カロリー
ごはん込み 578-616kcal
金曜日の献立を見る

「辛うま担担もやし」の太らない献立

主菜

辛うま担担もやし

辛うま担担もやし

副菜

たこと海藻のサラダ

たこと海藻のサラダ

基本の温やっこ

基本の温やっこ

汁もの

チンゲンサイとにんじんのスープ

チンゲンサイとにんじんのスープ

にらとえのきの中華スープ

にらとえのきの中華スープ

カロリー
ごはん込み 575-587kcal
土曜日の献立を見る

「ジンジャードライカレー」の太らない献立

主食

ジンジャードライカレー

ジンジャードライカレー

副菜

白菜と春菊のあえサラダ

白菜と春菊のあえサラダ

切り干し大根のサラダ

切り干し大根のサラダ

汁もの

セロリのコンソメスープ

セロリのコンソメスープ

2種のきのこのスープ

2種のきのこのスープ

カロリー
589-625kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月22日更新