ひき肉(牛、豚、とり)を使った献立まとめ
- ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
「さつまいものコロッケ」の太らない献立
主菜

副菜

or

汁物

or

副菜
せりとひじきのたくあんサラダ
または
根三つ葉の酢みそあえ
汁物
かぶ豆乳ポタージュ
または
小松菜とかきのスープ
596-607kcal(ごはん込み)
「とり肉の長いもクリームグラタン」の太らない献立
主菜

副菜

or

汁物

or

副菜
ほうれん草のゆずびたし
または
アスパラとじゃこのおひたし
汁物
カリフラワーのスープ
または
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
589-622kcal(ごはん込み)
「豚ときのこの塩だれ餃子」の太らない献立
主菜

副菜

or

汁物

or

副菜
大根帆立サラダ
または
キャベツのみそドレッシング
汁物
白菜とかにのスープ
または
豆腐とトマトの中華スープ
596-608kcal(ごはん込み)
「イタリア風ひき肉の重ね蒸し」の太らない献立
主菜

副菜

or

汁物

or

副菜
大根とキャベツのツナサラダ
または
アボカドと春菊のヨーグルトサラダ
汁物
にんじんのスープ
または
グリーンピーススープ
568-612kcal(ごはん込み)
「かぼちゃのそぼろ煮」の太らない献立
主菜

副菜

or

汁物

or

副菜
ひじきと豆腐のサラダ
または
とろろ温やっこ
汁物
なめこのおろし汁
または
菜の花のすまし汁
578-616kcal(ごはん込み)
「辛うま担担もやし」の太らない献立
主菜

副菜

or

汁物

or

副菜
たこと海藻のサラダ
または
基本の温やっこ
汁物
チンゲン菜とにんじんのスープ
または
にらとえのきの中華スープ
575-587kcal(ごはん込み)
「ジンジャードライカレー」の太らない献立
主食

副菜

or

汁物

or

副菜
白菜と春菊のあえサラダ
または
切り干し大根のサラダ
汁物
セロリのコンソメスープ
または
2種のきのこのスープ
589-625kcal
-
1
「キャベツの豚肉巻き蒸し」の献立
煮る時間が必要な煮ものから作り、煮ている途中で主菜にとりかかりましょう。レンジ加熱中にみそ汁作りをスタートして。
-
2
「とり肉の山賊焼き」の献立
副菜をレンジにかけ、残り2品の下ごしらえを。みそ汁を煮始めたら副菜を仕上げ、主菜は最後に作りましょう。
-
3
「とり肉と白菜のクリーム煮ご飯」の献立
クリーム煮を炒めて煮始めたら、副菜のザーサイあえを作ります。クリーム煮に戻り、とろみをつけて、完成です。
-
4
「ブロッコリーの豚肉巻き」の献立
主菜と副菜の下ごしらえをして主菜を焼き始めましょう。肉巻きの上下を返したら、副菜を炒め始めて。
-
5
「牛肉と豆腐のすき煮」の献立
もやしをレンジにかけたら、みそ汁、主菜の食材を切りましょう。赤じそあえを仕上げ、主菜を煮る間にみそ汁を作って完成。
おすすめ読みもの(PR)
レシピ検索
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ30222品をご紹介!