ひき肉(牛、豚、とり)を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「さつまいものコロッケ」の太らない献立

副菜
せりとひじきのたくあんサラダ
または
根三つ葉の酢みそあえ
汁物
かぶ豆乳ポタージュ
または
小松菜とかきのスープ
596-607kcal(ごはん込み)

「とり肉の長いもクリームグラタン」の太らない献立

副菜
ほうれん草のゆずびたし
または
アスパラとじゃこのおひたし
汁物
カリフラワーのスープ
または
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
589-622kcal(ごはん込み)

「豚ときのこの塩だれ餃子」の太らない献立

副菜
大根帆立サラダ
または
キャベツのみそドレッシング
汁物
白菜とかにのスープ
または
豆腐とトマトの中華スープ
596-608kcal(ごはん込み)

「イタリア風ひき肉の重ね蒸し」の太らない献立

副菜
大根とキャベツのツナサラダ
または
アボカドと春菊のヨーグルトサラダ
汁物
にんじんのスープ
または
グリーンピーススープ
568-612kcal(ごはん込み)

「かぼちゃのそぼろ煮」の太らない献立

副菜
ひじきと豆腐のサラダ
または
とろろ温やっこ
汁物
なめこのおろし汁
または
菜の花のすまし汁
578-616kcal(ごはん込み)

「辛うま担担もやし」の太らない献立

副菜
たこと海藻のサラダ
または
基本の温やっこ
汁物
チンゲン菜とにんじんのスープ
または
にらとえのきの中華スープ
575-587kcal(ごはん込み)

「ジンジャードライカレー」の太らない献立

副菜
白菜と春菊のあえサラダ
または
切り干し大根のサラダ
汁物
セロリのコンソメスープ
または
2種のきのこのスープ
589-625kcal

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9月29日更新

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