副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主食
洋風親子丼
副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
ごぼうサラダ
汁もの
にんじんのスープ
キャベツ入りコーンスープ
主菜
ささ身のオクラロール
副菜
焼きたけのこのチーズあえ
にらマヨ納豆
汁もの
アボカドのみそ汁
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
主菜
もやしのクリーミーグラタン
副菜
新にんじんとナッツのサラダ
にんじんとセロリのオレンジマリネ
汁もの
はるさめとレタスのジンジャースープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
主菜
ささ身とアスパラのオイスターソース煮
副菜
きゅうりの玉ねぎサラダ
新玉ねぎのたらこあえ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
チンゲンサイとしいたけのスープ
主菜
ささ身とエリンギの中華風から揚げ
副菜
まるごとトマトサラダ
ごぼうの梅風味サラダ
汁もの
豆腐のとろとろスープ
えびとオクラのスープ
主菜
三つ葉とセロリのパリパリサラダ
副菜
もやしちくわマヨあえ
チンゲンサイの蒸し煮
汁もの
トマトとわかめのかきたま汁
油揚げとこんにゃくのみそ汁
主菜
とりとかぶの塩炒め
副菜
かぼちゃとツナの和風マヨサラダ
しょうが冷ややっこ
汁もの
クレソンのかきたまスープ
めかぶのかきたま中華スープ
