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「三つ葉とセロリのパリパリサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

三つ葉とセロリのパリパリサラダ

  • 副菜

    もやしちくわマヨあえ
    チンゲン菜の蒸し煮

  • 汁もの

    トマトとわかめのかきたま汁
    油揚げとこんにゃくのみそ汁

  • 主菜

    三つ葉とセロリのパリパリサラダ

    205kcal

合計

423kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 三つ葉とセロリのパリパリサラダ
主菜 副菜 汁もの
三つ葉とセロリのパリパリサラダ
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三つ葉とセロリのパリパリサラダの作り方

  • 1 ささ身は塩少々を加えた熱湯でゆでて、粗熱がとれたら手で裂く。三つ葉は根元を落として５cm長さに切る。セロリは筋を取って５cm長さに切り、縦に薄切りにする。
  • 2 ボウルにささ身、三つ葉、セロリを入れてさっくりと混ぜ、ドレッシングを加えてあえ、器に盛ってコーンフレークをのせる。
  • 3 ごま油大さじ２を小鍋に入れて熱し、うすく煙が出たら火を止めて２にかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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