甘みがあり、やわらかいグリーンアスパラガスを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「えびとアスパラガスの卵とじ」の太らない献立

主菜

えびとアスパラガスの卵とじ

えびとアスパラガスの卵とじ

副菜

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

れんこんのごまマヨあえ

れんこんのごまマヨあえ

汁もの

レタスのみそ汁

レタスのみそ汁

スナップえんどうとゆばのすまし汁

スナップえんどうとゆばのすまし汁

カロリー
ごはん込み 617-632kcal
月曜日の献立を見る

「アスパラととり肉のミルク煮」の太らない献立

主菜

アスパラととり肉のミルク煮

アスパラととり肉のミルク煮

副菜

レモンコールスロー

レモンコールスロー

かぶのカレーマリネ

かぶのカレーマリネ

汁もの

長ねぎのコンソメスープ

長ねぎのコンソメスープ

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 614-633kcal
火曜日の献立を見る

「わかさぎとアスパラの炒めもの」の太らない献立

主菜

わかさぎとアスパラの炒めもの

わかさぎとアスパラの炒めもの

副菜

絹さやとわかめの酢みそあえ

絹さやとわかめの酢みそあえ

なすのマヨじょうゆあえ

なすのマヨじょうゆあえ

汁もの

しじみレタススープ

しじみレタススープ

モロヘイヤと豆腐のスープ

モロヘイヤと豆腐のスープ

カロリー
ごはん込み 596-629kcal
水曜日の献立を見る

「アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め」の太らない献立

主菜

アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め

アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め

副菜

菜の花の白あえ

菜の花の白あえ

豆苗とツナのごまマヨあえ

豆苗とツナのごまマヨあえ

汁もの

なめことにらのみそ汁

なめことにらのみそ汁

セロリのみそ汁

セロリのみそ汁

カロリー
ごはん込み 594-604kcal
木曜日の献立を見る

「アスパラの豚バラ肉巻き」の太らない献立

主菜

アスパラの豚バラ肉巻き

アスパラの豚バラ肉巻き

副菜

トマトとクリームチーズのサラダ

トマトとクリームチーズのサラダ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

汁もの

もやしと長いものすりおろし汁

もやしと長いものすりおろし汁

新玉ねぎと梅干しのスープ

新玉ねぎと梅干しのスープ

カロリー
ごはん込み 584-602kcal
金曜日の献立を見る

「かじきとアスパラの春巻き」の太らない献立

主菜

かじきとアスパラの春巻き

かじきとアスパラの春巻き

副菜

新じゃがサラダ

新じゃがサラダ

ごまだれ蒸しキャベツ

ごまだれ蒸しキャベツ

汁もの

たけのことチンゲンサイのスープ

たけのことチンゲンサイのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 595-601kcal
土曜日の献立を見る

「ほたるいかのぺペロンチーノ風」の太らない献立

主菜

ほたるいかのぺペロンチーノ風

ほたるいかのぺペロンチーノ風

副菜

わかめと水菜のごまマヨサラダ

わかめと水菜のごまマヨサラダ

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

汁もの

にんじんスープ

にんじんスープ

キャベツとトマトのスープ

キャベツとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 595-622kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月22日更新