副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
あじの高菜炒め
副菜
焼きアボカド
れんこんのごまマヨあえ
汁もの
長いもとわかめのスープ
かぼちゃともやしの赤だし
主菜
あじの和風バーグ
副菜
ピーマンとコーンのコールスロー風
レタスとアボカドののりサラダ
汁もの
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
みょうがととろろ昆布のすまし汁
主菜
あじのトマトソース
副菜
アスパラの粒マスタードマリネ
カラーピーマンのバーニャカウダがけ
汁もの
はるさめとレタスのジンジャースープ
サニーレタスの洋風かき玉スープ
主菜
あじのきゅうりソース
副菜
わかめと長ねぎの黒こしょう炒め
にんじんとパインのラペサラダ
汁もの
ビーンズトマトスープ
夏野菜のスープ
主菜
あじのマスタードパン粉焼き
副菜
焼きなすと香り野菜のサラダ
いんげんのやわらか白あえ
汁もの
とうがんのとうもろこしスープ
にんじんおろしスープ
主菜
あじのロール天
副菜
焼きなすと香り野菜のサラダ
いんげんのやわらか白あえ
汁もの
とうがんのとうもろこしスープ
にんじんおろしスープ
主菜
あじとごぼうのサラダ
副菜
揚げ焼きそら豆
レンジなすのしらすマリネ
汁もの
青じそたっぷりもやし汁
なめことにらのみそ汁
