和・洋・中に使えるブロッコリーを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ブロッコリーのひき肉あんかけ」の太らない献立

主菜

ブロッコリーのひき肉あんかけ

ブロッコリーのひき肉あんかけ

副菜

せん切りじゃがいものおかか酢あえ

せん切りじゃがいものおかか酢あえ

大根のごまマヨサラダ

大根のごまマヨサラダ

汁もの

ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

きのこたっぷりかきたま汁

きのこたっぷりかきたま汁

カロリー
ごはん込み 616-627kcal
月曜日の献立を見る

「ブロッコリーのミートボール風」の太らない献立

主菜

ブロッコリーのミートボール風

ブロッコリーのミートボール風

副菜

春菊とクレソンのサラダ

春菊とクレソンのサラダ

白菜のシャキシャキサラダ

白菜のシャキシャキサラダ

汁もの

玉ねぎのかんたんスープ

玉ねぎのかんたんスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 594-618kcal
火曜日の献立を見る

「帆立とかぼちゃのクリーム煮」の太らない献立

主菜

帆立とかぼちゃのクリーム煮

帆立とかぼちゃのクリーム煮

副菜

春菊のチーズ焼き

春菊のチーズ焼き

レタスとパプリカのサラダ

レタスとパプリカのサラダ

汁もの

洋風きのこスープ

洋風きのこスープ

スパイスコンソメスープ

スパイスコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 615-635kcal
水曜日の献立を見る

「アボカドとえびの香味炒め」の太らない献立

主菜

アボカドとえびの香味炒め

アボカドとえびの香味炒め

副菜

チンゲンサイのごまマヨあえ

チンゲンサイのごまマヨあえ

豆腐と春菊のサラダ

豆腐と春菊のサラダ

汁もの

もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

カロリー
ごはん込み 596-636kcal
木曜日の献立を見る

「ブロッコリーシューマイ」の太らない献立

主菜

ブロッコリーシューマイ

ブロッコリーシューマイ

副菜

キャベツと卵のさっぱり炒め

キャベツと卵のさっぱり炒め

豆苗とツナのごまマヨあえ

豆苗とツナのごまマヨあえ

汁もの

うまみたっぷりしいたけスープ

うまみたっぷりしいたけスープ

かぼちゃと豆腐のスープ

かぼちゃと豆腐のスープ

カロリー
ごはん込み 574-608kcal
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「かきと大根の中華炒め」の太らない献立

主菜

かきと大根の中華炒め

かきと大根の中華炒め

副菜

にんじんとセロリのオレンジマリネ

にんじんとセロリのオレンジマリネ

ゆでなすのごま酢あえ

ゆでなすのごま酢あえ

汁もの

カリフラワーのポタージュ

カリフラワーのポタージュ

即席酸辣湯

即席酸辣湯

カロリー
ごはん込み 576-616kcal
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「コンビーフ入りスペインオムレツ」の太らない献立

主菜

コンビーフ入りスペインオムレツ

コンビーフ入りスペインオムレツ

副菜

ミニトマトのホットレモンマリネ

ミニトマトのホットレモンマリネ

シンプルサラダ

シンプルサラダ

汁もの

キャベツ入りコーンスープ

キャベツ入りコーンスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 577-625kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月19日更新