甘みたっぷり!白菜を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「白菜と豆腐のごまみそチャンプルー」の太らない献立

主菜

白菜と豆腐のごまみそチャンプルー

白菜と豆腐のごまみそチャンプルー

副菜

春菊とコーンのサラダ

春菊とコーンのサラダ

ほうれん草ときのこのおひたし

ほうれん草ときのこのおひたし

汁もの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

カロリー
ごはん込み 593-613kcal
月曜日の献立を見る

「とりと白菜のオイスタークリーム煮」の太らない献立

主菜

とりと白菜のオイスタークリーム煮

とりと白菜のオイスタークリーム煮

副菜

ほうれん草のバルサミコサラダ

ほうれん草のバルサミコサラダ

トマトのねぎドレサラダ

トマトのねぎドレサラダ

汁もの

なめこのスープ

なめこのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

カロリー
ごはん込み 596-624kcal
火曜日の献立を見る

「豚肉と白菜のレンジ蒸し」の太らない献立

主菜

豚肉と白菜のレンジ蒸し

豚肉と白菜のレンジ蒸し

副菜

セロリのマヨあえ

セロリのマヨあえ

じゃがいものシャキシャキあえ

じゃがいものシャキシャキあえ

汁もの

かぶの葉としいたけのみそ汁

かぶの葉としいたけのみそ汁

春菊のスープ

春菊のスープ

カロリー
ごはん込み 606-627kcal
水曜日の献立を見る

「肉だんごと白菜のカレー蒸し煮」の太らない献立

主菜

肉だんごと白菜のカレー蒸し煮

肉だんごと白菜のカレー蒸し煮

副菜

ブロッコリーの酢のもの

ブロッコリーの酢のもの

クレソン入り香りサラダ

クレソン入り香りサラダ

汁もの

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 595-633kcal
木曜日の献立を見る

「白菜と帆立のとろとろ煮」の太らない献立

主菜

白菜と帆立のとろとろ煮

白菜と帆立のとろとろ煮

副菜

アボ納豆の油揚げ包み

アボ納豆の油揚げ包み

豆腐の豆乳温やっこ

豆腐の豆乳温やっこ

汁もの

かぶとさつまいものみそ汁

かぶとさつまいものみそ汁

とろろのふんわりみそ汁

とろろのふんわりみそ汁

カロリー
ごはん込み 590-612kcal
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「白菜とたらのハーブ蒸し」の太らない献立

主菜

白菜とたらのハーブ蒸し

白菜とたらのハーブ蒸し

副菜

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ひらひらにんじんのカレーマリネ

ひらひらにんじんのカレーマリネ

汁もの

ささがきごぼうのスープ

ささがきごぼうのスープ

里いものポタージュ

里いものポタージュ

カロリー
ごはん込み 595-626kcal
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「えびと白菜のオイスターうま煮」の太らない献立

主菜

えびと白菜のオイスターうま煮

えびと白菜のオイスターうま煮

副菜

かぶとコーンのサラダ

かぶとコーンのサラダ

かぼちゃのマッシュサラダ

かぼちゃのマッシュサラダ

汁もの

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 609-629kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月20日更新