甘みたっぷり！白菜を使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「白菜と豆腐のごまみそチャンプルー」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
春菊とコーンのサラダ
または
ほうれん草ときのこのおひたし
汁物
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
または
かぶのすり流し汁【by 大原千鶴さん】
593-613kcal(ごはん込み)
「とりと白菜のオイスタークリーム煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ほうれん草のバルサミコサラダ
または
トマトのねぎドレサラダ
汁物
なめこのスープ
または
チンゲン菜ともやしのスープ
596-624kcal(ごはん込み)
「豚肉と白菜のレンジ蒸し」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
セロリのマヨあえ
または
じゃがいものシャキシャキあえ
汁物
かぶの葉としいたけのみそ汁
または
春菊のスープ
606-627kcal(ごはん込み)
「肉だんごと白菜のカレー蒸し煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ブロッコリーの酢のもの
または
クレソン入り香りサラダ
汁物
アスパラガスとわかめのすまし汁
または
えのきとわかめのすまし汁
595-633kcal(ごはん込み)
「白菜と帆立のとろとろ煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
アボ納豆の油揚げ包み
または
豆腐の豆乳温やっこ
汁物
かぶとさつまいものみそ汁
または
とろろのふんわりみそ汁
590-612kcal(ごはん込み)
「白菜とたらのハーブ蒸し」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ
または
ひらひらにんじんのカレーマリネ
汁物
ささがきごぼうのスープ
または
里いものポタージュ【by ワタナベマキさん】
595-626kcal(ごはん込み)
「えびと白菜のオイスターうま煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
かぶとコーンのサラダ
または
かぼちゃのマッシュサラダ
汁物
チンゲン菜としいたけのスープ
または
なすとミニトマトのスープ【by 井上和子さん】
609-629kcal(ごはん込み)
-
1
「カリカリ豚のおかずサラダ」の献立
メインから着手。完成したらスープにとりかかり、煮る間にのりあえを作ればOK！
-
2
「豚バラとたけのこのにんにくみそ炒め」の献立
ごまあえの塩もみで時間をおく間に3品の下ごしらえを終わらせ、ごまあえ、メイン、スープの順に完成させて。
-
3
「とりむね肉とかぶのオイスター炒め」の献立
わかめを水にひたし、3品の下ごしらえを。まず酢のものを作り、チーズ焼きを焼き始めたら、メインを焼き始めましょう。
-
4
「まぐろと納豆のごちそう丼」の献立
メインから着手。盛りつける直前まで作ったら、豚汁にとりかかり、完成させてからメインを盛って。
-
5
「ささ身とスナップえんどうのバタポン炒め」の献立
まずナムルを作って。続けてスープにとりかかり、煮始めたらメインに着手しましょう。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！