骨付きとり肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「手羽先と大根の黒酢煮」の太らない献立

副菜
小松菜と油揚げの塩炒め
または
かぼちゃとツナの和風マヨサラダ
汁物
もやしと長いものすりおろし汁
または
もやしのしょうがスープ
577-637kcal(ごはん込み)

「とり手羽のケチャップ風味焼き」の太らない献立

副菜
アスパラソテー温たまソース
または
アボカドと春菊のヨーグルトサラダ
汁物
じゃがいものジンジャースープ
または
にんじんおろしスープ
589-637kcal(ごはん込み)

「とりとブロッコリーのスパイシーパエリャ」の太らない献立

副菜
せりのシンプルサラダ
または
しょうがオイルサラダ
汁物
大根スープ
または
にんじんとほうれん草のスープ
819-851kcal(ごはん込み)

「手羽元のはちみつレモン蒸し」の太らない献立

副菜
カリフラワーのカレーサラダ
または
レタスのさっとゆで粉チーズがけ
汁物
きのことアマランサスのスープ
または
れんこんきのこポタージュ
592-630kcal(ごはん込み)

「手羽先のねぎジンジャーソース」の太らない献立

副菜
グレープフルーツサラダ
または
りんごとセロリのチーズサラダ
汁物
チンゲン菜とはるさめのピリ辛スープ
または
ブロッコリーのポタージュ
568-622kcal(ごはん込み)

「とりのバジル炒め」の太らない献立

副菜
コールスロー
または
セロリとにんじんのピクルス
汁物
しいたけとミニトマトのスープ
または
わかめスープ(1)
573-629kcal(ごはん込み)

「手羽中と根菜のミニトマト煮」の太らない献立

副菜
ブロッコリーのミモザサラダ(1)
または
ピーナッツ白あえ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
里いもバターみそスープ
600-627kcal(ごはん込み)

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12月1日更新

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