骨付きとり肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「手羽先と大根の黒酢煮」の太らない献立

主菜

手羽先と大根の黒酢煮

手羽先と大根の黒酢煮

副菜

小松菜と油揚げの塩炒め

小松菜と油揚げの塩炒め

かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

汁もの

もやしと長いものすりおろし汁

もやしと長いものすりおろし汁

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

カロリー
ごはん込み 577-637kcal
月曜日の献立を見る

「とり手羽のケチャップ風味焼き」の太らない献立

主菜

とり手羽のケチャップ風味焼き

とり手羽のケチャップ風味焼き

副菜

アスパラソテー温たまソース

アスパラソテー温たまソース

アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

汁もの

じゃがいものジンジャースープ

じゃがいものジンジャースープ

にんじんおろしスープ

にんじんおろしスープ

カロリー
ごはん込み 589-637kcal
火曜日の献立を見る

「とりとブロッコリーのスパイシーパエリャ」の太らない献立

主菜

とりとブロッコリーのスパイシーパエリャ

とりとブロッコリーのスパイシーパエリャ

副菜

せりのシンプルサラダ

せりのシンプルサラダ

しょうがオイルサラダ

しょうがオイルサラダ

汁もの

大根スープ

大根スープ

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

カロリー
ごはん込み 819-851kcal
水曜日の献立を見る

「手羽元のはちみつレモン蒸し」の太らない献立

主菜

手羽元のはちみつレモン蒸し

手羽元のはちみつレモン蒸し

副菜

カリフラワーのカレーサラダ

カリフラワーのカレーサラダ

レタスのさっとゆで粉チーズがけ

レタスのさっとゆで粉チーズがけ

汁もの

きのことアマランサスのスープ

きのことアマランサスのスープ

れんこんきのこポタージュ

れんこんきのこポタージュ

カロリー
ごはん込み 592-630kcal
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「手羽先のねぎジンジャーソース」の太らない献立

主菜

手羽先のねぎジンジャーソース

手羽先のねぎジンジャーソース

副菜

グレープフルーツサラダ

グレープフルーツサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

汁もの

チンゲンサイとはるさめのピリ辛スープ

チンゲンサイとはるさめのピリ辛スープ

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 568-622kcal
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「とりのバジル炒め」の太らない献立

主菜

とりのバジル炒め

とりのバジル炒め

副菜

コールスロー

コールスロー

セロリとにんじんのピクルス

セロリとにんじんのピクルス

汁もの

しいたけとミニトマトのスープ

しいたけとミニトマトのスープ

わかめスープ(1)

わかめスープ(1)

カロリー
ごはん込み 573-629kcal
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「手羽中と根菜のミニトマト煮」の太らない献立

主菜

手羽中と根菜のミニトマト煮

手羽中と根菜のミニトマト煮

副菜

ブロッコリーのミモザサラダ(1)

ブロッコリーのミモザサラダ(1)

ピーナッツ白あえ

ピーナッツ白あえ

汁もの

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

里いもバターみそスープ

里いもバターみそスープ

カロリー
ごはん込み 600-627kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月21日更新