「とりのバジル炒め」の太らない献立
- 主菜
- とりのバジル炒め 286kcal
- 副菜
- コールスロー【by 小林まさみさん】 56kcal
- セロリとにんじんのピクルス 42kcal
- 汁もの
- しいたけとミニトマトのスープ 27kcal
- わかめスープ（2006年4月25日号） 69kcal
- 合計
- 573-629kcal（ごはん込み）
台湾の定番料理三杯鶏風
マイページに登録しました
献立の材料（２〜３人分）
- 主菜 とりのバジル炒め
-
- とり骨つきぶつ切り肉…500g
- 赤とうがらし…１本
- しょうがの薄切り…１かけ分
- バジルの葉…６〜８枚
- たれ
- ・酒、しょうゆ…各大さじ２
- ・ごま油
- 副菜 コールスロー【by 小林まさみさん】
献立の材料（２〜３人分）
・食材一覧
【主菜】とりのバジル炒め
とり骨つきぶつ切り肉…500g
赤とうがらし…１本
しょうがの薄切り…１かけ分
バジルの葉…６〜８枚
たれ
・酒、しょうゆ…各大さじ２
・ごま油
献立の材料（２〜３人分）
・食材一覧
【主菜】とりのバジル炒め
とり骨つきぶつ切り肉…500g
赤とうがらし…１本
しょうがの薄切り…１かけ分
バジルの葉…６〜８枚
たれ
・酒、しょうゆ…各大さじ２
・ごま油
【副菜】コールスロー【by 小林まさみさん】
キャベツのせん切り…100g
にんじんのせん切り…20g
塩…少々
玉ねぎマヨ
・玉ねぎのすりおろし…小さじ１
・マヨネーズ…大さじ１
・酢…小さじ1/2
・こしょう…少々
【副菜】セロリとにんじんのピクルス
セロリ…１本
にんじん…1/3本
はちみつ…大さじ１
・酢
【汁物】しいたけとミニトマトのスープ
しいたけ…４枚
ミニトマト…６個
とりガラスープの素…小さじ１弱
香菜…適宜
塩、こしょう、ラー油…各少々
【汁物】わかめスープ（2006年4月25日号）
長ねぎ…５cm
わかめ(塩蔵)…20g
いりごま(白)…小さじ1/4
だし汁…２カップ
・ごま油、酒、しょうゆ、塩
- 材料（２〜３人分）
-
- とり骨つきぶつ切り肉…500g
- 赤とうがらし…１本
- しょうがの薄切り…１かけ分
- バジルの葉…６〜８枚
- たれ
- ・酒、しょうゆ…各大さじ２
- ・ごま油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツのせん切り…100g
- にんじんのせん切り…20g
- 塩…少々
- 玉ねぎマヨ
- ・玉ねぎのすりおろし…小さじ１
- ・マヨネーズ…大さじ１
- ・酢…小さじ1/2
- ・こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- セロリ…１本
- にんじん…1/3本
- はちみつ…大さじ１
- ・酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- しいたけ…４枚
- ミニトマト…６個
- とりガラスープの素…小さじ１弱
- 香菜…適宜
- 塩、こしょう、ラー油…各少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 長ねぎ…５cm
- わかめ(塩蔵)…20g
- いりごま(白)…小さじ1/4
- だし汁…２カップ
- ・ごま油、酒、しょうゆ、塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！