副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
ほうれん草の揚げワンタン
副菜
なすのヨーグルトサラダ
ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ
汁もの
酸辣湯(サンラータン)風スープ
中華かき玉スープ
主菜
じゃがいもと豚しゃぶ、ほうれんそうのピーナッツサラダ
副菜
にんじんのハニーマスタード風味
しいたけのみそバターグリル
汁もの
豆苗とかにかまのスープ
レタスと卵のスープ
主菜
ほうれん草入り棒つくね
副菜
きのこの和風サラダ
大根のゆずこしょうマヨあえ
汁もの
ねぎのすまし汁
せりもずく汁
主菜
ハーブ風味オムレツ
副菜
カリフラワーの酢漬け
レタスのゆずのりサラダ
汁もの
れんこんとにんじんスープ
大根スープ
主菜
豚肉のカラメル煮
副菜
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
きのこのごまあえ
汁もの
絹さやとわかめのスープ
ごぼうのスープ
主菜
蒸しどりのほうれん草ソース
副菜
もやしのザワークラウト風
ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
汁もの
キャベツ入りコーンスープ
カリフラワーとミニトマトのスープ
主菜
ほうれん草と帆立の炒めもの
副菜
長いものチーズ焼き
さつまいものレモン煮
汁もの
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
なめこのスープ
