豊富なミネラル「海藻」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ひじきと豚肉の炒めサラダ」の太らない献立

副菜
きゅうりとにんじんの甘酢漬け
または
わさびあえ
汁物
白菜のすまし汁
または
大根と長ねぎのスープ
587-602kcal(ごはん込み)

「豚肉とわかめのとろろ蒸し」の太らない献立

副菜
小松菜と油揚げの塩炒め
または
れんこんのごまマヨあえ
汁物
根菜の沢煮風みそ汁
または
かぼちゃともやしの赤だし
572-608kcal(ごはん込み)

「大和いもともずくの落とし揚げ」の太らない献立

副菜
春菊の切りごまあえ
または
ミニトマトの和風ナムル
汁物
かぶの葉としいたけのみそ汁
または
干しきのこと長ねぎのスープ
597-620kcal(ごはん込み)

「蒸しどりのわかめあんかけ」の太らない献立

副菜
かぼちゃの甘酢ソテー
または
かぶのからしマヨネーズ
汁物
れんこんの和風ポタージュ
または
コロコロ野菜スープ
578-595kcal(ごはん込み)

「あんかけ豆腐バーグ」の太らない献立

副菜
ちぎりキャベツののりサラダ
または
かぼちゃサラダ
汁物
おろしれんこんのしょうがスープ
または
にらと桜えびのスープ
600-617kcal(ごはん込み)

「白身魚のねばねば丼」の太らない献立

副菜
たぬき温やっこ
または
えのき卵焼き
汁物
かぼちゃのスープ
または
さつまいものみそ汁
589-629kcal

「黒酢肉だんご」の太らない献立

副菜
かぶのツナサラダ
または
もやしの簡単白あえ
汁物
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
または
トマトとセロリのスープ
578-600kcal(ごはん込み)

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8月13日更新

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