豊富なミネラル「海藻」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ひじきと豚肉の炒めサラダ」の太らない献立

主菜

ひじきと豚肉の炒めサラダ

ひじきと豚肉の炒めサラダ

副菜

きゅうりとにんじんの甘酢漬け

きゅうりとにんじんの甘酢漬け

わさびあえ

わさびあえ

汁もの

白菜のすまし汁

白菜のすまし汁

大根と長ねぎのスープ

大根と長ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 587-602kcal
月曜日の献立を見る

「豚肉とわかめのとろろ蒸し」の太らない献立

主菜

豚肉とわかめのとろろ蒸し

豚肉とわかめのとろろ蒸し

副菜

小松菜と油揚げの塩炒め

小松菜と油揚げの塩炒め

れんこんのごまマヨあえ

れんこんのごまマヨあえ

汁もの

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

カロリー
ごはん込み 572-608kcal
火曜日の献立を見る

「大和いもともずくの落とし揚げ」の太らない献立

主菜

大和いもともずくの落とし揚げ

大和いもともずくの落とし揚げ

副菜

春菊の切りごまあえ

春菊の切りごまあえ

ミニトマトの和風ナムル

ミニトマトの和風ナムル

汁もの

かぶの葉としいたけのみそ汁

かぶの葉としいたけのみそ汁

干しきのこと長ねぎのスープ

干しきのこと長ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 597-620kcal
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「蒸しどりのわかめあんかけ」の太らない献立

主菜

蒸しどりのわかめあんかけ

蒸しどりのわかめあんかけ

副菜

かぼちゃの甘酢ソテー

かぼちゃの甘酢ソテー

かぶのからしマヨネーズ

かぶのからしマヨネーズ

汁もの

れんこんの和風ポタージュ

れんこんの和風ポタージュ

コロコロ野菜スープ

コロコロ野菜スープ

カロリー
ごはん込み 578-595kcal
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「あんかけ豆腐バーグ」の太らない献立

主菜

あんかけ豆腐バーグ

あんかけ豆腐バーグ

副菜

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

汁もの

おろしれんこんのしょうがスープ

おろしれんこんのしょうがスープ

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

カロリー
ごはん込み 600-617kcal
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「白身魚のねばねば丼」の太らない献立

主食

白身魚のねばねば丼

白身魚のねばねば丼

副菜

たぬき温やっこ

たぬき温やっこ

えのき卵焼き

えのき卵焼き

汁もの

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

さつまいものみそ汁

さつまいものみそ汁

カロリー
589-629kcal
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「黒酢肉だんご」の太らない献立

主菜

黒酢肉だんご

黒酢肉だんご

副菜

かぶのツナサラダ

かぶのツナサラダ

もやしの簡単白あえ

もやしの簡単白あえ

汁もの

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

カロリー
ごはん込み 578-600kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月23日更新