冬に食べたい「大根」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「手羽先と大豆のピリ辛煮」の太らない献立

主菜

手羽先と大豆のピリ辛煮

手羽先と大豆のピリ辛煮

副菜

にんじんのからしマヨネーズあえ

にんじんのからしマヨネーズあえ

ほうれん草のごまあえ

ほうれん草のごまあえ

汁もの

えのきのとろろスープ

えのきのとろろスープ

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

カロリー
ごはん込み 574-591kcal
月曜日の献立を見る

「大根とえびのクリームグラタン」の太らない献立

主菜

大根とえびのクリームグラタン

大根とえびのクリームグラタン

副菜

パプリカのレモン風味

パプリカのレモン風味

白菜とみかんのサラダ

白菜とみかんのサラダ

汁もの

里いもバターみそスープ

里いもバターみそスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 584-633kcal
火曜日の献立を見る

「大根餃子」の太らない献立

主菜

大根餃子

大根餃子

副菜

かぶのツナサラダ

かぶのツナサラダ

ブロッコリーとトマトのミモザサラダ

ブロッコリーとトマトのミモザサラダ

汁もの

レタスのしょうがスープ

レタスのしょうがスープ

白菜のピリ辛スープ

白菜のピリ辛スープ

カロリー
ごはん込み 603-620kcal
水曜日の献立を見る

「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立

主菜

牛肉と大根の韓国風炒めサラダ

牛肉と大根の韓国風炒めサラダ

副菜

もやしのはちみつレモンあえ

もやしのはちみつレモンあえ

チンゲンサイのマヨネーズあえ

チンゲンサイのマヨネーズあえ

汁もの

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

しらたきとしいたけのチゲ風スープ

しらたきとしいたけのチゲ風スープ

カロリー
ごはん込み 602-625kcal
木曜日の献立を見る

「大根ステーキの肉みそのっけ」の太らない献立

主菜

大根ステーキの肉みそのっけ

大根ステーキの肉みそのっけ

副菜

水菜とじゃこのごまサラダ

水菜とじゃこのごまサラダ

カリフラワーの即席ピクルス

カリフラワーの即席ピクルス

汁もの

にらとえのき、わかめのすまし汁

にらとえのき、わかめのすまし汁

春菊のスープ

春菊のスープ

カロリー
ごはん込み 608-620kcal
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「揚げ焼きかじきの大根おろし煮」の太らない献立

主菜

揚げ焼きかじきの大根おろし煮

揚げ焼きかじきの大根おろし煮

副菜

せん切りじゃがいもの酢のもの

せん切りじゃがいもの酢のもの

ゆずねぎマリネ

ゆずねぎマリネ

汁もの

えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

カロリー
ごはん込み 565-612kcal
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「大根キーマカレー」の太らない献立

主菜

大根キーマカレー

大根キーマカレー

副菜

さつまいもマッシュサラダ

さつまいもマッシュサラダ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

汁もの

チンゲンサイとべーコンのスープ

チンゲンサイとべーコンのスープ

にんじんのミルクスープ

にんじんのミルクスープ

カロリー
ごはん込み 777-835kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月24日更新