免疫力アップ!長ネギを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「から揚げのねぎ甘酢がけ」の太らない献立

主菜

から揚げのねぎ甘酢がけ

から揚げのねぎ甘酢がけ

副菜

にんじんとピーナッツのサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

ごぼうサラダ

ごぼうサラダ

汁もの

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

カロリー
ごはん込み 580-628kcal
月曜日の献立を見る

「豚とねぎの炒めもの」の太らない献立

主菜

豚とねぎの炒めもの

豚とねぎの炒めもの

副菜

カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

もやしのピリ辛あえ

もやしのピリ辛あえ

汁もの

かぶの葉としいたけのみそ汁

かぶの葉としいたけのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

カロリー
ごはん込み 591-605kcal
火曜日の献立を見る

「牛肉の香り蒸し焼き」の太らない献立

主菜

牛肉の香り蒸し焼き

牛肉の香り蒸し焼き

副菜

長いもとセロリのサラダ

長いもとセロリのサラダ

大根のゆずこしょうマヨあえ

大根のゆずこしょうマヨあえ

汁もの

しめじとほうれん草のすまし汁

しめじとほうれん草のすまし汁

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

カロリー
ごはん込み 579-614kcal
水曜日の献立を見る

「明石焼き風卵炒め」の太らない献立

主菜

明石焼き風卵炒め

明石焼き風卵炒め

副菜

さつまいもと春菊のごまあえ

さつまいもと春菊のごまあえ

さっぱりピーナッツあえ

さっぱりピーナッツあえ

汁もの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 595-629kcal
木曜日の献立を見る

「セロリとエリンギのえびマヨ」の太らない献立

主菜

セロリとエリンギのえびマヨ

セロリとエリンギのえびマヨ

副菜

白菜のわさびドレッシング

白菜のわさびドレッシング

にんじんサラダ

にんじんサラダ

汁もの

トマトと玉ねぎの中華スープ

トマトと玉ねぎの中華スープ

長いもとのりの中華スープ

長いもとのりの中華スープ

カロリー
ごはん込み 579-587kcal
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「ささ身のさっと煮」の太らない献立

主菜

ささ身のさっと煮

ささ身のさっと煮

副菜

春菊とさくらえびのサラダ

春菊とさくらえびのサラダ

みかんドレッシングサラダ

みかんドレッシングサラダ

汁もの

里いもと油揚げのみそ汁

里いもと油揚げのみそ汁

しいたけのみそ汁

しいたけのみそ汁

カロリー
ごはん込み 604-615kcal
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「豚混ぜご飯」の太らない献立

主食

豚混ぜご飯

豚混ぜご飯

副菜

アスパラソテー温たまソース

アスパラソテー温たまソース

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

汁もの

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

カロリー
560-580kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月20日更新