免疫力アップ！長ネギを使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「から揚げのねぎ甘酢がけ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
にんじんとピーナッツのサラダ
または
ごぼうサラダ
汁物
キャベツとコーンのスープ
または
チンゲン菜ともやしのスープ
580-628kcal(ごはん込み)
「豚のねぎみそ焼き」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
カリフラワーの酢漬け
または
もやしのピリ辛あえ
汁物
かぶの葉としいたけのみそ汁
または
絹さやとわかめのみそ汁
586-600kcal(ごはん込み)
「牛肉の香り蒸し焼き」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
長いもとセロリのサラダ
または
大根のゆずこしょうマヨあえ
汁物
しめじとほうれん草のすまし汁
または
根菜の沢煮風みそ汁
579-614kcal(ごはん込み)
「明石焼き風卵炒め【by 井上和子さん】」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
さつまいもと春菊のごまあえ
または
ほうれん草のさっぱりピーナッツあえ
汁物
かぶのすり流し汁
または
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
595-629kcal(ごはん込み)
「セロリとエリンギのえびマヨ【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
白菜のわさびドレッシング
または
にんじんサラダ
汁物
トマトと玉ねぎの中華スープ
または
長いもとのりの中華スープ
579-587kcal(ごはん込み)
「ささ身のさっと煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
春菊とさくらえびのサラダ
または
みかんドレッシングサラダ
汁物
里いもと油揚げのみそ汁
または
しいたけのみそ汁
604-615kcal(ごはん込み)
「豚混ぜご飯」の太らない献立
主食
副菜
or
汁物
or
副菜
アスパラソテー温たまソース
または
小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ
汁物
アボカドのみそ汁
または
かぼちゃのスープ
560-580kcal
-
1
「ジューシー袋バーグ」の献立
まず、袋バーグから作ります。ふたをして焼く間に、サラダを完成させましょう。
-
2
「シュクメルリ風」の献立
メインのレンジ加熱中にスープを作ります。最後にレモンマヨ炒めをささっと炒めれば、3品献立の完成！
-
3
「豚しゃぶの豆乳ポン酢だれがけ」の献立
おかか煮をレンジにかけたら、焼きびたしへ。おかか煮を仕上げて、最後にメインを作ります。
-
4
「えびとじゃがいものチーズ蒸し焼き」の献立
サラダの野菜を塩もみしたら煮びたしへ。煮る間にメインに着手し、手があいたらサラダを仕上げればOK。
-
5
「手羽中のカレー塩焼き」の献立
キャベツを塩もみしたら、メインを調理。焼く間にスープにとりかかり、最後にサブの卵をレンチンし、仕上げて。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32861品をご紹介！