免疫力アップ!長ネギを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「から揚げのねぎ甘酢がけ」の太らない献立

副菜
にんじんとピーナッツのサラダ
または
ごぼうサラダ
汁物
キャベツとコーンのスープ
または
チンゲン菜ともやしのスープ
580-628kcal(ごはん込み)

「豚のねぎみそ焼き」の太らない献立

副菜
カリフラワーの酢漬け
または
もやしのピリ辛あえ
汁物
かぶの葉としいたけのみそ汁
または
絹さやとわかめのみそ汁
586-600kcal(ごはん込み)

「牛肉の香り蒸し焼き」の太らない献立

副菜
長いもとセロリのサラダ
または
大根のゆずこしょうマヨあえ
汁物
しめじとほうれん草のすまし汁
または
根菜の沢煮風みそ汁
579-614kcal(ごはん込み)

「明石焼き風卵炒め」の太らない献立

副菜
さつまいもと春菊のごまあえ
または
さっぱりピーナッツあえ
汁物
かぶのすり流し汁
または
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
595-629kcal(ごはん込み)

「セロリとエリンギのえびマヨ」の太らない献立

副菜
白菜のわさびドレッシング
または
にんじんサラダ
汁物
トマトと玉ねぎの中華スープ
または
長いもとのりの中華スープ
579-587kcal(ごはん込み)

「ささ身のさっと煮」の太らない献立

副菜
春菊とさくらえびのサラダ
または
みかんドレッシングサラダ
汁物
里いもと油揚げのみそ汁
または
しいたけのみそ汁
604-615kcal(ごはん込み)

「豚混ぜご飯」の太らない献立

副菜
アスパラソテー温たまソース
または
小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ
汁物
アボカドのみそ汁
または
かぼちゃのスープ
560-580kcal

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8月4日更新

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