「かたまり肉」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「はちみつ煮豚」の太らない献立

主菜

はちみつ煮豚

はちみつ煮豚

副菜

大根のゆずサラダ

大根のゆずサラダ

ベビーリーフの和風サラダ

ベビーリーフの和風サラダ

汁もの

白菜とにんじんのスープ

白菜とにんじんのスープ

春菊のスープ

春菊のスープ

カロリー
ごはん込み 600-640kcal
月曜日の献立を見る

「豚スペアリブのさっぱり煮」の太らない献立

主菜

豚スペアリブのさっぱり煮

豚スペアリブのさっぱり煮

副菜

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

かぶのマスタードサラダ

かぶのマスタードサラダ

汁もの

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

エリンギとぎんなんのスープ

エリンギとぎんなんのスープ

カロリー
ごはん込み 613-629kcal
火曜日の献立を見る

「ヒレ肉ポークチャップ風」の太らない献立

主菜

ヒレ肉ポークチャップ風

ヒレ肉ポークチャップ風

副菜

かぼちゃのレモン煮

かぼちゃのレモン煮

しょうがオイルサラダ

しょうがオイルサラダ

汁もの

アボカドと新玉ねぎのスープ

アボカドと新玉ねぎのスープ

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 550-615kcal
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「焼き豚の和風ドミグラスソース」の太らない献立

主菜

焼き豚の和風ドミグラスソース

焼き豚の和風ドミグラスソース

副菜

水菜とグレープフルーツの和サラダ

水菜とグレープフルーツの和サラダ

レタスのからしポン酢サラダ

レタスのからしポン酢サラダ

汁もの

長ねぎのコンソメスープ

長ねぎのコンソメスープ

白菜のコンソメスープ

白菜のコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 594-627kcal
木曜日の献立を見る

「レンジミートローフ」の太らない献立

主菜

レンジミートローフ

レンジミートローフ

副菜

カリフラワーの簡単ピクルス

カリフラワーの簡単ピクルス

りんごと白菜の
サラダ

りんごと白菜の サラダ

汁もの

玉ねぎのかんたんスープ

玉ねぎのかんたんスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 633-642kcal
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「ゆで豚の葉野菜包み」の太らない献立

主菜

ゆで豚の葉野菜包み

ゆで豚の葉野菜包み

副菜

トマトソースあえ

トマトソースあえ

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

汁もの

もやしとキムチのスープ

もやしとキムチのスープ

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 580-630kcal
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「豚肉のチーズソテー」の太らない献立

主菜

豚肉のチーズソテー

豚肉のチーズソテー

副菜

レモンコールスロー

レモンコールスロー

白菜のさっと煮

白菜のさっと煮

汁もの

カリフラワーのスープ

カリフラワーのスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 574-605kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月21日更新