「かたまり肉」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「はちみつ煮豚」の太らない献立

副菜
大根のゆずサラダ
または
ベビーリーフの和風サラダ
汁物
白菜とにんじんのスープ
または
春菊のスープ
600-640kcal(ごはん込み)

「豚スペアリブのさっぱり煮」の太らない献立

副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
または
かぶのマスタードサラダ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
エリンギとぎんなんのスープ
613-629kcal(ごはん込み)

「ヒレ肉ポークチャップ風」の太らない献立

副菜
かぼちゃのレモン煮
または
しょうがオイルサラダ
汁物
アボカドと新玉ねぎのスープ
または
ブロッコリーのポタージュ
550-615kcal(ごはん込み)

「焼き豚の和風ドミグラスソース」の太らない献立

副菜
水菜とグレープフルーツの和サラダ
または
レタスのからしポン酢サラダ
汁物
長ねぎのコンソメスープ
または
白菜のコンソメスープ
594-627kcal(ごはん込み)

「レンジミートローフ」の太らない献立

副菜
カリフラワーの簡単ピクルス
または
りんごと白菜のサラダ
汁物
玉ねぎのかんたんスープ
または
れんこんとにんじんスープ
633-642kcal(ごはん込み)

「ゆで豚の葉野菜包み」の太らない献立

副菜
トマトソースあえ
または
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
汁物
もやしとキムチのスープ
または
セロリとわかめのスープ
580-630kcal(ごはん込み)

「豚肉のチーズソテー」の太らない献立

副菜
レモンコールスロー
または
白菜のさっと煮
汁物
カリフラワーのスープ
または
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
574-605kcal(ごはん込み)

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11月24日更新

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