「かたまり肉」を使った献立まとめ

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「はちみつ煮豚」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    大根のゆずサラダ
    ベビーリーフの和風サラダ
  • 汁もの
    白菜とにんじんのスープ
    春菊のスープ
  • 副菜

    大根のゆずサラダ

    ベビーリーフの和風サラダ

  • 汁もの

    白菜とにんじんのスープ

    春菊のスープ

600-640kcal(ごはん込み)

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「豚スペアリブのさっぱり煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
    かぶのマスタードサラダ【by 山本ゆりさん】
  • 汁もの
    はるさめとレタスのジンジャースープ
    エリンギとぎんなんのスープ
  • 副菜

    ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

    かぶのマスタードサラダ【by 山本ゆりさん】

  • 汁もの

    はるさめとレタスのジンジャースープ

    エリンギとぎんなんのスープ

613-629kcal(ごはん込み)

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「ヒレ肉ポークチャップ風」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    かぼちゃのレモン煮
    しょうがオイルサラダ
  • 汁もの
    アボカドと新玉ねぎのスープ
    ブロッコリーのポタージュ
  • 副菜

    かぼちゃのレモン煮

    しょうがオイルサラダ

  • 汁もの

    アボカドと新玉ねぎのスープ

    ブロッコリーのポタージュ

550-615kcal(ごはん込み)

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「焼き豚の和風ドミグラスソース」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    水菜とグレープフルーツの和サラダ【by コウケンテツさん】
    レタスのからしポン酢サラダ【by 伊藤朗子さん】
  • 汁もの
    長ねぎのコンソメスープ
    白菜のコンソメスープ
  • 副菜

    水菜とグレープフルーツの和サラダ【by コウケンテツさん】

    レタスのからしポン酢サラダ【by 伊藤朗子さん】

  • 汁もの

    長ねぎのコンソメスープ

    白菜のコンソメスープ

594-627kcal(ごはん込み)

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「レンジミートローフ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    カリフラワーの簡単ピクルス
    りんごと白菜のサラダ【by 牧野直子さん】
  • 汁もの
    玉ねぎのかんたんスープ
    れんこんとにんじんスープ
  • 副菜

    カリフラワーの簡単ピクルス

    りんごと白菜のサラダ【by 牧野直子さん】

  • 汁もの

    玉ねぎのかんたんスープ

    れんこんとにんじんスープ

633-642kcal(ごはん込み)

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「ゆで豚の葉野菜包み【by コウケンテツさん】」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    トマトソースあえ
    アボカドとトマトのマヨカレーあえ
  • 汁もの
    もやしとキムチのスープ
    セロリとわかめのスープ
  • 副菜

    トマトソースあえ

    アボカドとトマトのマヨカレーあえ

  • 汁もの

    もやしとキムチのスープ

    セロリとわかめのスープ

580-630kcal(ごはん込み)

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「豚肉のチーズソテー」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    レモンコールスロー
    白菜のさっと煮
  • 汁もの
    カリフラワーのスープ
    玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
  • 副菜

    レモンコールスロー

    白菜のさっと煮

  • 汁もの

    カリフラワーのスープ

    玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

574-605kcal(ごはん込み)

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