「はちみつ煮豚」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み600-640kcal
主菜
はちみつ煮豚 350kcal
副菜
大根のゆずサラダ 16kcal
ベビーリーフの和風サラダ 35kcal
汁もの
白菜とにんじんのスープ 37kcal
春菊のスープ 16kcal

しっとりコクあり

  • 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

献立の材料 (2~3人分)

食材一覧

主菜はちみつ煮豚

豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g

長ねぎ(白い部分)…5cm

漬け汁

 ・酒、しょうゆ…各大さじ2

 ・はちみつ…大さじ1 1/2

 ・おろししょうが…小さじ1/2

副菜

大根…5cm(150g)

ゆずの皮のせん切り…適宜

ゆずの汁…小さじ2

・塩、粗びき黒こしょう

マッシュルーム…3個

ベビーリーフ…1袋

ドレッシング

 ・オリーブ油…大さじ1/2

 ・しょうゆ…小さじ1/2

汁もの

白菜…1/6株(約350g)

にんじん…1/4本(約50g)

梅干し…2個

しょうがのせん切り…小1かけ分

・塩、こしょう

春菊…1/3わ(80g)

だし汁…2カップ

いりごま(白)…少々

・しょうゆ

  • この献立の材料を送る
■「はちみつ煮豚」の太らない献立
献立の材料(2~3人分) 

・食材一覧
【主菜】はちみつ煮豚
 豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g
 長ねぎ(白い部分)…5cm
 漬け汁
  ・酒、しょうゆ…各大さじ2
  ・はちみつ…大さじ1 1/2
  ・おろししょうが…小さじ1/2

カロリー:ごはん込みkcal

はちみつ煮豚
材料 (2~3人分)
  • 豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g
  •  ・酒、しょうゆ…各大さじ2
  • 長ねぎ(白い部分)…5cm
  •  ・はちみつ…大さじ1 1/2
  • 漬け汁
  •  ・おろししょうが…小さじ1/2

    はちみつ煮豚の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

※副菜を選んでください。

大根のゆずサラダ ベビーリーフの和風サラダ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 大根…5cm(150g)
  • ゆずの汁…小さじ2
  • ゆずの皮のせん切り…適宜
  • ・塩、粗びき黒こしょう
材料 (2人分)
  • マッシュルーム…3個
  •  ・オリーブ油…大さじ1/2
  • ベビーリーフ…1袋
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
  • ドレッシング

    大根のゆずサラダの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

    ベビーリーフの和風サラダの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

※汁ものを選んでください。

白菜とにんじんのスープ 春菊のスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 白菜…1/6株(約350g)
  • しょうがのせん切り…小1かけ分
  • にんじん…1/4本(約50g)
  • ・塩、こしょう
  • 梅干し…2個
材料 (2人分)
  • 春菊…1/3わ(80g)
  • いりごま(白)…少々
  • だし汁…2カップ
  • ・しょうゆ

    白菜とにんじんのスープの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

    春菊のスープの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X