「はちみつ煮豚」の太らない献立
- 主菜
- はちみつ煮豚 350kcal
- 副菜
- 大根のゆずサラダ 16kcal
- ベビーリーフの和風サラダ 35kcal
- 汁もの
- 白菜とにんじんのスープ 37kcal
- 春菊のスープ 16kcal
- 合計
- 600-640kcal（ごはん込み）
しっとりとコクのある味わいが特徴の煮豚は絶品！ プロも唸る味をご自宅で！
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献立の材料（２〜３人分）
- 主菜 はちみつ煮豚
-
- 豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g
- 長ねぎ(白い部分)…５cm
- 漬け汁
- ・酒、しょうゆ…各大さじ２
- ・はちみつ…大さじ１ 1/2
- ・おろししょうが…小さじ1/2
- 副菜 大根のゆずサラダ
-
- 大根…５cm(150g)
- ゆずの皮のせん切り…適宜
- ゆずの汁…小さじ２
- ・塩、粗びき黒こしょう
- 副菜 ベビーリーフの和風サラダ
-
- マッシュルーム…３個
- ベビーリーフ…１袋
- ドレッシング
- ・オリーブ油…大さじ1/2
- ・しょうゆ…小さじ1/2
献立の材料（２〜３人分）
・食材一覧
【主菜】はちみつ煮豚
豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g
長ねぎ(白い部分)…５cm
漬け汁
・酒、しょうゆ…各大さじ２
・はちみつ…大さじ１ 1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
献立の材料（２〜３人分）
・食材一覧
【主菜】はちみつ煮豚
豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g
長ねぎ(白い部分)…５cm
漬け汁
・酒、しょうゆ…各大さじ２
・はちみつ…大さじ１ 1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
【副菜】大根のゆずサラダ
大根…５cm(150g)
ゆずの皮のせん切り…適宜
ゆずの汁…小さじ２
・塩、粗びき黒こしょう
【副菜】ベビーリーフの和風サラダ
マッシュルーム…３個
ベビーリーフ…１袋
ドレッシング
・オリーブ油…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1/2
【汁物】白菜とにんじんのスープ
白菜…1/6株(約350g)
にんじん…1/4本(約50g)
梅干し…２個
しょうがのせん切り…小１かけ分
・塩、こしょう
【汁物】春菊のスープ
春菊…1/3わ（80ｇ）
だし汁…２カップ
いりごま（白）…少々
・しょうゆ
- 材料（２〜３人分）
-
- 豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で巻いたもの)…400g
- 長ねぎ(白い部分)…５cm
- 漬け汁
- ・酒、しょうゆ…各大さじ２
- ・はちみつ…大さじ１ 1/2
- ・おろししょうが…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 大根…５cm(150g)
- ゆずの皮のせん切り…適宜
- ゆずの汁…小さじ２
- ・塩、粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- マッシュルーム…３個
- ベビーリーフ…１袋
- ドレッシング
- ・オリーブ油…大さじ1/2
- ・しょうゆ…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 白菜…1/6株(約350g)
- にんじん…1/4本(約50g)
- 梅干し…２個
- しょうがのせん切り…小１かけ分
- ・塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 春菊…1/3わ（80ｇ）
- だし汁…２カップ
- いりごま（白）…少々
- ・しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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