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「豚肉のチーズソテー」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉のチーズソテー

  • 副菜

    レモンコールスロー
    白菜のさっと煮

  • 汁もの

    カリフラワーのスープ
    玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

  • 主菜

    豚肉のチーズソテー

    288kcal

合計

506kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚肉のチーズソテー
主菜 副菜 汁もの
豚肉のチーズソテー
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豚肉のチーズソテーの作り方

  • 1 豚肉、かぼちゃは１cm厚さに切る。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。
  • 2 フライパンにオリーブ油小さじ１、かぼちゃを入れ、ごく弱火で約７分、ふたをして両面に火を通す。竹串がすーっと通るようになったら取り出す。
  • 3 ２のフライパンの油をふき、オリーブ油少々で豚肉の両面を焼く。
  • 4 ワインを加えて強火にし、アルコール分をとばし、水大さじ４とクリームチーズを加え、へらで混ぜながら溶かす。クリームチーズが溶けたら生クリームを加えて混ぜる。２を戻してからめ、塩小さじ1/4、こしょう少々で調味する。好みでイタリアンパセリを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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