「あったかヨーグルト」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「さばのカレーヨーグルトソースがけ」の太らない献立

主菜

さばのカレーヨーグルトソースがけ

さばのカレーヨーグルトソースがけ

副菜

カラーピーマンの焼きサラダ

カラーピーマンの焼きサラダ

白菜のスープ煮ゆず風味

白菜のスープ煮ゆず風味

汁もの

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

じゃがいものジンジャースープ

じゃがいものジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 603-633kcal
月曜日の献立を見る

「いわしのパン粉焼き」の太らない献立

主菜

いわしのパン粉焼き

いわしのパン粉焼き

副菜

もやしのザワークラウト風

もやしのザワークラウト風

クレソンのおろしあえ

クレソンのおろしあえ

汁もの

2種のきのこのスープ

2種のきのこのスープ

レタスとトマトのスープ

レタスとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 618-629kcal
火曜日の献立を見る

「殻つきえびマヨ」の太らない献立

主菜

殻つきえびマヨ

殻つきえびマヨ

副菜

ゆで白菜のマリネ

ゆで白菜のマリネ

れんこんのソテーバルサミコ風味

れんこんのソテーバルサミコ風味

汁もの

大根スープ

大根スープ

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

カロリー
ごはん込み 561-633kcal
水曜日の献立を見る

「豚こまタンドリー炒め」の太らない献立

主菜

豚こまタンドリー炒め

豚こまタンドリー炒め

副菜

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

汁もの

キャベツ入りコーンスープ

キャベツ入りコーンスープ

ブロッコリーのスープ

ブロッコリーのスープ

カロリー
ごはん込み 620-641kcal
木曜日の献立を見る

「ヨーグルトソースの豆腐グラタン」の太らない献立

主菜

ヨーグルトソースの豆腐グラタン

ヨーグルトソースの豆腐グラタン

副菜

ミニトマトのホットレモンマリネ

ミニトマトのホットレモンマリネ

セロリとにんじんのピクルス

セロリとにんじんのピクルス

汁もの

しじみレタススープ

しじみレタススープ

桜えびのコンソメスープ

桜えびのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 564-566kcal
金曜日の献立を見る

「焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ」の太らない献立

主菜

焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ

焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ

副菜

焼きアボカド

焼きアボカド

焼きキャベツ

焼きキャベツ

汁もの

コロコロ野菜スープ

コロコロ野菜スープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 568-637kcal
土曜日の献立を見る

「サーモンのソテー きのこカレーヨーグルトソース」の太らない献立

主菜

サーモンのソテー きのこカレーヨーグルトソース

サーモンのソテー きのこカレーヨーグルトソース

副菜

りんごと大根のマリネサラダ

りんごと大根のマリネサラダ

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

にんじんとトマトのスープ

にんじんとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 575-605kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月23日更新