「あったかヨーグルト」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「さばのカレーヨーグルトソースがけ」の太らない献立

副菜
カラーピーマンの焼きサラダ
または
白菜のスープ煮ゆず風味
汁物
グリーンピーススープ
または
じゃがいものジンジャースープ
603-633kcal(ごはん込み)

「いわしのパン粉焼き」の太らない献立

副菜
もやしのザワークラウト風
または
クレソンのおろしあえ
汁物
2種のきのこのスープ
または
レタスとトマトのスープ
618-629kcal(ごはん込み)

「殻つきえびマヨ」の太らない献立

副菜
ゆで白菜のマリネ
または
れんこんのソテーバルサミコ風味
汁物
大根スープ
または
にんじんとほうれん草のスープ
561-633kcal(ごはん込み)

「豚こまタンドリー炒め」の太らない献立

副菜
にんじんの甘酢サラダ
または
カリフラワーの酢漬け
汁物
キャベツ入りコーンスープ
または
ブロッコリーのスープ
620-641kcal(ごはん込み)

「ヨーグルトソースの豆腐グラタン」の太らない献立

副菜
ミニトマトのホットレモンマリネ
または
セロリとにんじんのピクルス
汁物
しじみレタススープ
または
桜えびのコンソメスープ
564-566kcal(ごはん込み)

「焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ」の太らない献立

副菜
焼きアボカド
または
焼きキャベツ
汁物
コロコロ野菜スープ
または
切り干し大根とかぼちゃのスープ
568-637kcal(ごはん込み)

「サーモンのソテー きのこカレーヨーグルトソース」の太らない献立

副菜
りんごと大根のマリネサラダ
または
もやしのピーナッツサラダ
汁物
彩り野菜のジンジャースープ
または
にんじんとトマトのスープ
575-605kcal(ごはん込み)

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12月5日更新

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