新じゃが・新たまねぎを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「たことじゃがいものトマト煮」の太らない献立

主菜

たことじゃがいものトマト煮

たことじゃがいものトマト煮

副菜

ヨーグルトサラダ

ヨーグルトサラダ

セロリとハムの粒マスタードあえ

セロリとハムの粒マスタードあえ

汁もの

ブロッコリーのスープ

ブロッコリーのスープ

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

カロリー
ごはん込み 609-621kcal
月曜日の献立を見る

「玉ねぎリングバーグ」の太らない献立

主菜

玉ねぎリングバーグ

玉ねぎリングバーグ

副菜

かぶの手もみピクルス

かぶの手もみピクルス

もやしのはちみつレモンあえ

もやしのはちみつレモンあえ

汁もの

豆苗とかにかまのスープ

豆苗とかにかまのスープ

豆腐と帆立のしょうがスープ

豆腐と帆立のしょうがスープ

カロリー
ごはん込み 579-631kcal
火曜日の献立を見る

「豚バラと新じゃがの重ね蒸し」の太らない献立

主菜

豚バラと新じゃがの重ね蒸し

豚バラと新じゃがの重ね蒸し

副菜

小松菜とわかめのポン酢じょうゆ

小松菜とわかめのポン酢じょうゆ

いんげんののりごまあえ

いんげんののりごまあえ

汁もの

しじみレタススープ

しじみレタススープ

豆腐とねぎのみそ汁

豆腐とねぎのみそ汁

カロリー
ごはん込み 587-625kcal
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「春野菜のビビンバサラダ」の太らない献立

主菜

春野菜のビビンバサラダ

春野菜のビビンバサラダ

副菜

ほうれん草の卵とじ

ほうれん草の卵とじ

アボカドオムレツ

アボカドオムレツ

汁もの

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

わかめとレタスのスープ

わかめとレタスのスープ

カロリー
ごはん込み 603-633kcal
木曜日の献立を見る

「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立

主菜

さわらのレンジ蒸し

さわらのレンジ蒸し

副菜

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

水菜とりんごのサラダ

水菜とりんごのサラダ

汁もの

とろろ昆布と長いもの即席汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 583-615kcal
金曜日の献立を見る

「新じゃがのスパニッシュオムレツ(1)」の太らない献立

主菜

新じゃがのスパニッシュオムレツ(1)

新じゃがのスパニッシュオムレツ(1)

副菜

にんじんとパインのラペサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

セロリとにんじんのピクルス

セロリとにんじんのピクルス

汁もの

チンゲンサイとべーコンのスープ

チンゲンサイとべーコンのスープ

絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ

絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ

カロリー
ごはん込み 625-632kcal
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「新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮」の太らない献立

主菜

新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮

新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮

副菜

大根とトマトの甘酢サラダ

大根とトマトの甘酢サラダ

キャベツのグレープフルーツ漬け

キャベツのグレープフルーツ漬け

汁もの

酸辣湯(サンラータン)風スープ

酸辣湯(サンラータン)風スープ

中華かき玉スープ

中華かき玉スープ

カロリー
ごはん込み 594-607kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月23日更新