新じゃが・新たまねぎを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「たことじゃがいものトマト煮」の太らない献立

副菜
ヨーグルトサラダ
または
セロリとハムの粒マスタードあえ
汁物
ブロッコリーのスープ
または
グリーンピーススープ
609-621kcal(ごはん込み)

「玉ねぎリングバーグ」の太らない献立

副菜
かぶの手もみピクルス
または
もやしのはちみつレモンあえ
汁物
豆苗とかにかまのスープ
または
豆腐と帆立のしょうがスープ
579-631kcal(ごはん込み)

「豚バラと新じゃがの重ね蒸し」の太らない献立

副菜
小松菜とわかめのポン酢じょうゆ
または
いんげんののりごまあえ
汁物
しじみレタススープ
または
豆腐とねぎのみそ汁
587-625kcal(ごはん込み)

「春野菜のビビンバサラダ」の太らない献立

副菜
ほうれん草の卵とじ
または
アボカドオムレツ
汁物
セロリとわかめのスープ
または
わかめとレタスのスープ
603-633kcal(ごはん込み)

「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立

副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
または
水菜とりんごのサラダ
汁物
とろろ昆布と長いもの即席汁
または
長いもとわかめのスープ
583-615kcal(ごはん込み)

「新じゃがのスパニッシュオムレツ(1)」の太らない献立

副菜
にんじんとパインのラペサラダ
または
セロリとにんじんのピクルス
汁物
チンゲン菜とべーコンのスープ
または
絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ
625-632kcal(ごはん込み)

「新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮」の太らない献立

副菜
大根とトマトの甘酢サラダ
または
キャベツのグレープフルーツ漬け
汁物
酸辣湯(サンラータン)風スープ
または
中華かき玉スープ
594-607kcal(ごはん込み)

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10月25日更新

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