たけのこ・菜の花を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「たけのこのえびはさみ揚げ」の太らない献立

副菜
菜の花のからしあえ
または
いんげんのゆずこしょうマヨ
汁物
長いものすまし汁
または
豆腐とにらのごまみそ汁
574-590kcal(ごはん込み)

「若竹煮」の太らない献立

副菜
かぶとにんじんの酢のもの
または
なめこのおろしあえ
汁物
かぶの和風ポタージュ
または
はんペんスープ
616-649kcal(ごはん込み)

「菜の花ずし」の太らない献立

副菜
スナップえんどうのたらこマヨサラダ
または
れんこんのゆずこしょうサラダ
汁物
根菜の沢煮風みそ汁
または
切り干し大根とかぼちゃのスープ
602-604kcal

「いかとたけのこののり炒め」の太らない献立

副菜
さっぱりピーナッツあえ
または
ひらひらにんじんのカレーマリネ
汁物
豆もやしとはるさめのスープ
または
コーンスープ
583-612kcal(ごはん込み)

「麻婆たけのこ」の太らない献立

副菜
グリーンビーンズサラダ
または
ダブル新玉ねぎサラダ
汁物
トマトとセロリのスープ
または
にらともやしの中華スープ
625-628kcal(ごはん込み)

「菜の花と豚肉のうま煮」の太らない献立

副菜
根菜のさっぱりサラダ
または
炒めピーマンおかかあえ
汁物
レタスのみそ汁
または
なめこのおろし汁
562-608kcal(ごはん込み)

「グレープフルーツと帆立のサラダ」の太らない献立

副菜
トマトのバターソテー
または
アスパラとトマトのチーズ焼き
汁物
えびとセロリのとろみスープ
または
レタスと卵のスープ
615-643kcal(ごはん込み)

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8月13日更新

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