たけのこ・菜の花を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「たけのこのえびはさみ揚げ」の太らない献立

主菜

たけのこのえびはさみ揚げ

たけのこのえびはさみ揚げ

副菜

菜の花のからしあえ

菜の花のからしあえ

いんげんのゆずこしょうマヨ

いんげんのゆずこしょうマヨ

汁もの

長いものすまし汁

長いものすまし汁

豆腐とにらのごまみそ汁

豆腐とにらのごまみそ汁

カロリー
ごはん込み 574-590kcal
月曜日の献立を見る

「若竹煮」の太らない献立

主菜

若竹煮

若竹煮

副菜

かぶとにんじんの酢のもの

かぶとにんじんの酢のもの

なめこのおろしあえ

なめこのおろしあえ

汁もの

かぶの和風ポタージュ

かぶの和風ポタージュ

はんペんスープ

はんペんスープ

カロリー
ごはん込み 616-649kcal
火曜日の献立を見る

「菜の花ずし」の太らない献立

主菜

菜の花ずし

菜の花ずし

副菜

スナップえんどうのたらこマヨサラダ

スナップえんどうのたらこマヨサラダ

れんこんのゆずこしょうサラダ

れんこんのゆずこしょうサラダ

汁もの

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 602-604kcal
水曜日の献立を見る

「いかとたけのこののり炒め」の太らない献立

主菜

いかとたけのこののり炒め

いかとたけのこののり炒め

副菜

さっぱりピーナッツあえ

さっぱりピーナッツあえ

ひらひらにんじんのカレーマリネ

ひらひらにんじんのカレーマリネ

汁もの

豆もやしとはるさめのスープ

豆もやしとはるさめのスープ

コーンスープ

コーンスープ

カロリー
ごはん込み 583-612kcal
木曜日の献立を見る

「麻婆たけのこ」の太らない献立

主菜

麻婆たけのこ

麻婆たけのこ

副菜

グリーンビーンズサラダ

グリーンビーンズサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

汁もの

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

にらともやしの中華スープ

にらともやしの中華スープ

カロリー
ごはん込み 625-628kcal
金曜日の献立を見る

「菜の花と豚肉のうま煮」の太らない献立

主菜

菜の花と豚肉のうま煮

菜の花と豚肉のうま煮

副菜

根菜のさっぱりサラダ

根菜のさっぱりサラダ

炒めピーマンおかかあえ

炒めピーマンおかかあえ

汁もの

レタスのみそ汁

レタスのみそ汁

なめこのおろし汁

なめこのおろし汁

カロリー
ごはん込み 562-608kcal
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「グレープフルーツと帆立のサラダ」の太らない献立

主菜

グレープフルーツと帆立のサラダ

グレープフルーツと帆立のサラダ

副菜

トマトのバターソテー

トマトのバターソテー

アスパラとトマトのチーズ焼き

アスパラとトマトのチーズ焼き

汁もの

えびとセロリのとろみスープ

えびとセロリのとろみスープ

レタスと卵のスープ

レタスと卵のスープ

カロリー
ごはん込み 615-643kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月21日更新