牛切り落とし肉・牛こま切れ肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「チャプチェ風」の太らない献立

主菜

チャプチェ風

チャプチェ風

副菜

グリーンピースと貝のあっさり煮

グリーンピースと貝のあっさり煮

かぶの香りあえ

かぶの香りあえ

汁もの

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

すりおろし長いものスープ

すりおろし長いものスープ

カロリー
ごはん込み 582-614kcal
月曜日の献立を見る

「カレードレッシングの牛しゃぶサラダ」の太らない献立

主菜

カレードレッシングの牛しゃぶサラダ

カレードレッシングの牛しゃぶサラダ

副菜

アスパラの明太マヨソース

アスパラの明太マヨソース

たけのこバターソテー

たけのこバターソテー

汁もの

トマトのみそ汁

トマトのみそ汁

青じそたっぷりもやし汁

青じそたっぷりもやし汁

カロリー
ごはん込み 602-614kcal
火曜日の献立を見る

「アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め」の太らない献立

主菜

アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め

アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め

副菜

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

新玉ねぎのレモンあえ

新玉ねぎのレモンあえ

汁もの

チンゲンサイのかきたまスープ

チンゲンサイのかきたまスープ

豆腐のとろとろスープ

豆腐のとろとろスープ

カロリー
ごはん込み 601-626kcal
水曜日の献立を見る

「牛肉のトマトすき煮」の太らない献立

主菜

牛肉のトマトすき煮

牛肉のトマトすき煮

副菜

にらとえのきの酢のもの

にらとえのきの酢のもの

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

汁もの

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

カロリー
ごはん込み 586-616kcal
木曜日の献立を見る

「牛肉と野菜のピリ辛甘酢あえ」の太らない献立

主菜

牛肉と野菜のピリ辛甘酢あえ

牛肉と野菜のピリ辛甘酢あえ

副菜

蒸し玉ねぎのオーロラソース

蒸し玉ねぎのオーロラソース

スナップえんどうのバターレモン炒め

スナップえんどうのバターレモン炒め

汁もの

しいたけとミニトマトのスープ

しいたけとミニトマトのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

カロリー
ごはん込み 580-631kcal
金曜日の献立を見る

「牛肉とたけのこの青じそ炒め」の太らない献立

主菜

牛肉とたけのこの青じそ炒め

牛肉とたけのこの青じそ炒め

副菜

彩り野菜の甘酢あえ

彩り野菜の甘酢あえ

大根とコーンの甘酢漬け

大根とコーンの甘酢漬け

汁もの

絹さやと豆腐のすまし汁

絹さやと豆腐のすまし汁

豆腐とかぶのみぞれ汁

豆腐とかぶのみぞれ汁

カロリー
ごはん込み 590-615kcal
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「オーロラストロガノフ風」の太らない献立

主菜

オーロラストロガノフ風

オーロラストロガノフ風

副菜

きゅうりのハニーピクルス

きゅうりのハニーピクルス

ベビーリーフサラダ

ベビーリーフサラダ

汁もの

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 825-867kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月17日更新