副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
チャプチェ風
副菜
グリーンピースと貝のあっさり煮
かぶの香りあえ
汁もの
キャベツとコーンのスープ
すりおろし長いものスープ
主菜
カレードレッシングの牛しゃぶサラダ
副菜
アスパラの明太マヨソース
たけのこバターソテー
汁もの
トマトのみそ汁
青じそたっぷりもやし汁
主菜
アスパラガスと牛オイスターソースの梅炒め
副菜
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
新玉ねぎのレモンあえ
汁もの
チンゲンサイのかきたまスープ
豆腐のとろとろスープ
主菜
牛肉のトマトすき煮
副菜
にらとえのきの酢のもの
にんじんの甘酢サラダ
汁もの
とろろねぎのみそ汁
れんこんすりおろし汁
主菜
牛肉と野菜のピリ辛甘酢あえ
副菜
蒸し玉ねぎのオーロラソース
スナップえんどうのバターレモン炒め
汁もの
しいたけとミニトマトのスープ
チンゲンサイとしいたけのスープ
主菜
牛肉とたけのこの青じそ炒め
副菜
彩り野菜の甘酢あえ
大根とコーンの甘酢漬け
汁もの
絹さやと豆腐のすまし汁
豆腐とかぶのみぞれ汁
主菜
オーロラストロガノフ風
副菜
きゅうりのハニーピクルス
ベビーリーフサラダ
汁もの
にんじんとほうれん草のスープ
れんこんとにんじんスープ
