とりむね肉を使った「節約」献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立

主菜

ゆでどりのエスニックソース

ゆでどりのエスニックソース

副菜

もやしのカレーマヨ炒め

もやしのカレーマヨ炒め

さつまいものレーズングラッセ

さつまいものレーズングラッセ

汁もの

レタスのラー油スープ

レタスのラー油スープ

チンゲンサイと干しえびのスープ

チンゲンサイと干しえびのスープ

カロリー
ごはん込み 594-615kcal
月曜日の献立を見る

「蒸しどりのわかめあんかけ」の太らない献立

主菜

蒸しどりのわかめあんかけ

蒸しどりのわかめあんかけ

副菜

アスパラガスとコーンのサラダ

アスパラガスとコーンのサラダ

大根のおかかマヨあえ

大根のおかかマヨあえ

汁もの

れんこんの和風ポタージュ

れんこんの和風ポタージュ

根菜汁

根菜汁

カロリー
ごはん込み 555-642kcal
火曜日の献立を見る

「塩どりのさんしょう炒め」の太らない献立

主菜

塩どりのさんしょう炒め

塩どりのさんしょう炒め

副菜

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

にんじんのサラダ

にんじんのサラダ

汁もの

さつまいもと長ねぎのみそ汁

さつまいもと長ねぎのみそ汁

しょうがみそ汁

しょうがみそ汁

カロリー
ごはん込み 598-611kcal
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「とり肉とピーマンのうま煮」の太らない献立

主菜

とり肉とピーマンのうま煮

とり肉とピーマンのうま煮

副菜

切り干し大根のごまあえ

切り干し大根のごまあえ

もやしの甘酢あえ(1)

もやしの甘酢あえ(1)

汁もの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 582-588kcal
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「ジューシーチキンナゲット」の太らない献立

主菜

ジューシーチキンナゲット

ジューシーチキンナゲット

副菜

かぶのマヨサラダ

かぶのマヨサラダ

にんじんとくるみのラぺ

にんじんとくるみのラぺ

汁もの

セロリのコンソメスープ

セロリのコンソメスープ

2種のきのこのスープ

2種のきのこのスープ

カロリー
ごはん込み 611-622kcal
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「チキングラタン」の太らない献立

主菜

チキングラタン

チキングラタン

副菜

焼きかぶのマスタードあえ

焼きかぶのマスタードあえ

ベビーリーフのレモンサラダ

ベビーリーフのレモンサラダ

汁もの

キャベツとグリーンピースのスープ

キャベツとグリーンピースのスープ

カリフラワーとミニトマトのスープ

カリフラワーとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 604-618kcal
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「しいたけ入りふわふわ親子丼」の太らない献立

主菜

しいたけ入りふわふわ親子丼

しいたけ入りふわふわ親子丼

副菜

絹さやとピーナッツ炒め

絹さやとピーナッツ炒め

トマトソースあえ

トマトソースあえ

汁もの

ねぎのすまし汁

ねぎのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 587-633kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新