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「若竹煮」の太らない献立
主菜
若竹煮
副菜
かぶとにんじんの酢のもの
なめこのおろしあえ
汁もの
かぶの和風ポタージュ
はんペんスープ
- カロリー
- ごはん込み616-649kcal
- 主菜
- 若竹煮 343kcal
- 副菜
- かぶとにんじんの酢のもの 39kcal
- なめこのおろしあえ 38kcal
- 汁もの
- かぶの和風ポタージュ 49kcal
- はんペんスープ 17kcal
玉ねぎ入りのとりだんごでうまみたっぷり
-
献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
献立の材料 (2人分)
食材一覧
主菜若竹煮
生わかめ…80g
とりひき肉…150g
ゆでたけのこ…小1個(約80g)
玉ねぎのみじん切り…1/6個分
しょうが汁…小さじ1
だし汁…2カップ
・みりん、酒、しょうゆ、塩、みそ
副菜
かぶ…2個
にんじん…1/3本
・砂糖、塩、酢
なめこ…1袋
大根おろし…10cm分
・しょうゆ
汁もの
かぶ…3個
だし汁…1カップ
豆乳…1/2カップ
みそ…大さじ1/2
かぶの葉…適宜
はんぺん…小1/2枚
三つ葉…10本
和風だしの素…小さじ1/2
熱湯…2カップ
粉ざんしょう…少々
■「若竹煮」の太らない献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】若竹煮
生わかめ…80g
とりひき肉…150g
ゆでたけのこ…小1個(約80g)
玉ねぎのみじん切り…1/6個分
しょうが汁…小さじ1
だし汁…2カップ
・みりん、酒、しょうゆ、塩、みそ
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】若竹煮
生わかめ…80g
とりひき肉…150g
ゆでたけのこ…小1個(約80g)
玉ねぎのみじん切り…1/6個分
しょうが汁…小さじ1
だし汁…2カップ
・みりん、酒、しょうゆ、塩、みそ
カロリー:
kcal※副菜を選んでください。