副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主食
やわやわ卵丼
副菜
ピーマンのすりごまあえ
春キャベツとグレープフルーツのサラダ
汁もの
とろろの冷たい汁
れんこんの和風ポタージュ
主菜
オムレツのにんじんマヨソース
副菜
たこと海藻のサラダ
水菜と油揚げのシャキッとサラダ
汁もの
新玉ねぎのスープ
フレッシュトマトのスープ
主菜
韓国風茶碗蒸し
副菜
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ
ひらひらにんじんのカレーマリネ
汁もの
ねぎ塩スープ
もずく酢のスープ
主菜
ゆで卵まるごとフライトマトソース
副菜
レタスとわかめのサラダ
大根サラダ
汁もの
せん切り野菜のスープ
キャベツともやしのスープ
主菜
ささ身の青のりピカタ
副菜
にんじんとオレンジのサラダ
春キャベツとコーンのサラダ
汁もの
かぼちゃのスープ
じゃがいものジンジャースープ
主食
ポーチドエッググラタン
副菜
焼きアスパラのサラダ
もやしのはちみつレモンあえ
汁もの
レタスとトマトのスープ
セロリのコンソメスープ
主菜
帆立と卵のみそ炒め
副菜
菜の花のからしあえ
三つ葉とナッツのポン酢あえ
汁もの
スナップえんどうとゆばのすまし汁
新玉ねぎと梅干しのスープ
