シャキシャキ食感がおいしいレタスを使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「えびとレタスの卵炒め」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
にんじんとオレンジのサラダ
または
れんこんとひじきのマヨあえ
汁物
トマトと玉ねぎの中華スープ
または
なすとミニトマトのスープ【by 井上和子さん】
587-608kcal(ごはん込み)
「牛肉とレタスのオイスターソース炒め（１）」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ゴーヤーのスイートマヨサラダ
または
ところてんサラダ
汁物
キャベツと桜えびのピリ辛スープ【by 伊藤朗子さん】
または
にらともやしの中華スープ
622-634kcal(ごはん込み)
「豚のサラダ風ホットマリネ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
なすの明太マヨあえ
または
炒めアスパラのアーモンド風味
汁物
オニオンコンソメスープ
または
モロヘイヤとコーンのスープ
599-603kcal(ごはん込み)
「豚ひきとレタスのゆずこしょう炒め」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
かぶの粒マスタードサラダ
または
切り干し大根とさくらえびのサラダ
汁物
もやしと長いものすりおろし汁
または
きゅうりと玉ねぎのみそ汁
570-581kcal(ごはん込み)
「鮭とレタスのマヨネーズソテー」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
焼きなすのエスニックおひたし
または
アスパラの梅おかかあえ
汁物
青じそたっぷりもやし汁
または
オクラのたたき汁
576-601kcal(ごはん込み)
「レタスのかにかま豆腐あん」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ミニトマトのサラダ
または
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁物
キャベツともやしのスープ【by 井上和子さん】
または
炒めわかめスープ【by コウケンテツさん】
562-584kcal(ごはん込み)
「簡単ナムルの石焼き風ビビンバ」の太らない献立
主食
副菜
or
汁物
or
副菜
納豆と山いものあえもの
または
ピーナッツ白あえ【by 伊藤朗子さん】
汁物
しらたきとしいたけのチゲ風スープ
または
わかめと万ねぎのスープ
583-628kcal
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32948品をご紹介！