シャキシャキ食感がおいしいレタスを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「えびとレタスの卵炒め」の太らない献立

副菜
にんじんとオレンジのサラダ
または
れんこんとひじきのマヨあえ
汁物
トマトと玉ねぎの中華スープ
または
なすとミニトマトのスープ
587-608kcal(ごはん込み)

「牛肉とレタスのオイスターソース炒め(1)」の太らない献立

副菜
ゴーヤーのスイートマヨサラダ
または
ところてんサラダ
汁物
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
または
にらともやしの中華スープ
622-634kcal(ごはん込み)

「豚のサラダ風ホットマリネ」の太らない献立

副菜
なすの明太マヨあえ
または
炒めアスパラのアーモンド風味
汁物
オニオンコンソメスープ
または
モロヘイヤとコーンのスープ
599-603kcal(ごはん込み)

「豚ひきとレタスのゆずこしょう炒め」の太らない献立

副菜
かぶの粒マスタードサラダ
または
切り干し大根とさくらえびのサラダ
汁物
もやしと長いものすりおろし汁
または
きゅうりと玉ねぎのみそ汁
570-581kcal(ごはん込み)

「鮭とレタスのマヨネーズソテー」の太らない献立

副菜
焼きなすのエスニックおひたし
または
アスパラの梅おかかあえ
汁物
青じそたっぷりもやし汁
または
オクラのたたき汁
576-601kcal(ごはん込み)

「レタスのかにかま豆腐あん」の太らない献立

副菜
ミニトマトのサラダ
または
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁物
キャベツともやしのスープ
または
炒めわかめスープ
562-584kcal(ごはん込み)

「簡単ナムルの石焼き風ビビンバ」の太らない献立

副菜
納豆と山いものあえもの
または
ピーナッツ白あえ
汁物
しらたきとしいたけのチゲ風スープ
または
わかめと万ねぎのスープ
583-628kcal

人気の献立

12月5日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //