「ピーマン」「パプリカ」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

主菜

パプリカのカラフル肉詰め

パプリカのカラフル肉詰め

副菜

バジルとベビーリーフのサラダ

バジルとベビーリーフのサラダ

セロリのパイナップルなます

セロリのパイナップルなます

汁もの

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 613-623kcal
月曜日の献立を見る

「牛肉のピリ辛煮」の太らない献立

主菜

牛肉のピリ辛煮

牛肉のピリ辛煮

副菜

ミニトマトのカレー風味ごまあえ

ミニトマトのカレー風味ごまあえ

いんげんのゆずこしょうマヨ

いんげんのゆずこしょうマヨ

汁もの

酸辣湯(サンラータン)風スープ

酸辣湯(サンラータン)風スープ

きゅうりと卵のスープ

きゅうりと卵のスープ

カロリー
ごはん込み 613-630kcal
火曜日の献立を見る

「手羽元と野菜の揚げびたし」の太らない献立

主菜

手羽元と野菜の揚げびたし

手羽元と野菜の揚げびたし

副菜

水菜の梅マヨあえ

水菜の梅マヨあえ

もずくトマト

もずくトマト

汁もの

オクラのたたき汁

オクラのたたき汁

そうめんとみょうがのすまし汁

そうめんとみょうがのすまし汁

カロリー
ごはん込み 593-640kcal
水曜日の献立を見る

「ひき肉とピーマン炒め」の太らない献立

主菜

ひき肉とピーマン炒め

ひき肉とピーマン炒め

副菜

まいたけとはるさめのあえもの

まいたけとはるさめのあえもの

ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ

ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ

汁もの

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

カロリー
ごはん込み 584-617kcal
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「豚のマヨ焼き」の太らない献立

主菜

豚のマヨ焼き

豚のマヨ焼き

副菜

にんじんとしらすのさっぱりあえ

にんじんとしらすのさっぱりあえ

かぶとセロリのグレープフルーツマリネ

かぶとセロリのグレープフルーツマリネ

汁もの

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

もずくしょうが汁

もずくしょうが汁

カロリー
ごはん込み 606-610kcal
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「サーモンのパン粉焼き」の太らない献立

主菜

サーモンのパン粉焼き

サーモンのパン粉焼き

副菜

アボカドとにんじんのラペ風

アボカドとにんじんのラペ風

キャベツとアスパラのレンジピクルス

キャベツとアスパラのレンジピクルス

汁もの

なすとごまの冷製ポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

とうがんのとうもろこしスープ

とうがんのとうもろこしスープ

カロリー
ごはん込み 569-618kcal
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「おつまみビビンバ」の太らない献立

主菜

おつまみビビンバ

おつまみビビンバ

副菜

ミニトマトのレモンはちみつマリネ

ミニトマトのレモンはちみつマリネ

かぼちゃのマスタードサラダ

かぼちゃのマスタードサラダ

汁もの

すりおろし長いものスープ

すりおろし長いものスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

カロリー
ごはん込み 574-611kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月22日更新