副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
パプリカのカラフル肉詰め
副菜
バジルとベビーリーフのサラダ
セロリのパイナップルなます
汁もの
れんこんとにんじんスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
牛肉のピリ辛煮
副菜
ミニトマトのカレー風味ごまあえ
いんげんのゆずこしょうマヨ
汁もの
酸辣湯(サンラータン)風スープ
きゅうりと卵のスープ
主菜
手羽元と野菜の揚げびたし
副菜
水菜の梅マヨあえ
もずくトマト
汁もの
オクラのたたき汁
そうめんとみょうがのすまし汁
主菜
ひき肉とピーマン炒め
副菜
まいたけとはるさめのあえもの
ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
キャベツとコーンのスープ
主菜
豚のマヨ焼き
副菜
にんじんとしらすのさっぱりあえ
かぶとセロリのグレープフルーツマリネ
汁もの
わかめとしょうがのおすまし
もずくしょうが汁
主菜
サーモンのパン粉焼き
副菜
アボカドとにんじんのラペ風
キャベツとアスパラのレンジピクルス
汁もの
なすとごまの冷製ポタージュ
とうがんのとうもろこしスープ
主菜
おつまみビビンバ
副菜
ミニトマトのレモンはちみつマリネ
かぼちゃのマスタードサラダ
汁もの
すりおろし長いものスープ
チンゲンサイとしいたけのスープ
