「ピーマン」「パプリカ」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

副菜
バジルとベビーリーフのサラダ
または
セロリのパイナップルなます
汁物
れんこんとにんじんスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
613-623kcal(ごはん込み)

「牛肉のピリ辛煮」の太らない献立

副菜
ミニトマトのカレー風味ごまあえ
または
いんげんのゆずこしょうマヨ
汁物
酸辣湯(サンラータン)風スープ
または
きゅうりと卵のスープ
613-630kcal(ごはん込み)

「手羽元と野菜の揚げびたし」の太らない献立

副菜
水菜の梅マヨあえ
または
もずくトマト
汁物
オクラのたたき汁
または
そうめんとみょうがのすまし汁
593-640kcal(ごはん込み)

「ひき肉とピーマン炒め」の太らない献立

副菜
まいたけとはるさめのあえもの
または
ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ
汁物
なすとミニトマトのスープ
または
キャベツとコーンのスープ
584-617kcal(ごはん込み)

「豚のマヨ焼き」の太らない献立

副菜
にんじんとしらすのさっぱりあえ
または
かぶとセロリのグレープフルーツマリネ
汁物
わかめとしょうがのおすまし
または
もずくしょうが汁
606-610kcal(ごはん込み)

「サーモンのパン粉焼き」の太らない献立

副菜
アボカドとにんじんのラペ風
または
キャベツとアスパラのレンジピクルス
汁物
なすとごまの冷製ポタージュ
または
とうがんのとうもろこしスープ
569-618kcal(ごはん込み)

「おつまみビビンバ」の太らない献立

副菜
ミニトマトのレモンはちみつマリネ
または
かぼちゃのマスタードサラダ
汁物
すりおろし長いものスープ
または
チンゲン菜としいたけのスープ
574-611kcal

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8月6日更新

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