リコピンたっぷり「トマト」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりの黒酢ごまあえ

  なすの青じそと梅のはさみ蒸し

• 汁もの

  にんじんのミルクスープ

  コーンの冷製豆乳ポタージュ

587-600kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  みょうがとゴーヤーの酢漬け

  もやしの明太さっと煮

• 汁もの

  わかめとオクラのバタースープ

  モロヘイヤとコーンのスープ

608-621kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんとこんにゃくのあえもの

  ゆでなすのごま酢あえ

• 汁もの

  しょうがみそ汁

  ズッキーニと厚揚げのみそ汁

558-603kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  みそマヨポテサラ

  レタスとアボカドののりサラダ

• 汁もの

  もやしとわかめのスープ

  チンゲン菜とザーサイのスープ

609-629kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  わかめとさくらえびの酢のもの

  いんげんののりごまあえ

• 汁もの

  ごぼうのスープ

  ねぎのすまし汁

577-600kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ごぼうの梅風味サラダ

  きゅうりと切り干し大根のおひたし

• 汁もの

  とろろの冷たい汁

  長いもとわかめのスープ

595-620kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  アボカドオムレツ

  アスパラの粒マスタードソテー

• 汁もの

  ブロッコリーのポタージュ

  グリーンピーススープ

562-617kcal