体にも家計にもやさしい豆腐を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  なすの明太マヨあえ

  ゴーヤーのシャキシャキおひたし

• 汁もの

  コロコロ野菜スープ

  キャベツともやしのスープ

558-608kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりとコーンのコールスロー

  漬けものポテトサラダ

• 汁もの

  焼きピーマンとトマトのみそ汁

  みょうがと玉ねぎのスープ

602-627kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんとミニトマトのごまあえ

  もやしの甘酢あえ（１）

• 汁もの

  とろろ昆布と削り節のお吸いもの

  とろろねぎのみそ汁

609-618kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ひらひらにんじんのカレーマリネ

  アボカドのカルパッチョ

• 汁もの

  切り干し大根とかぼちゃのスープ

  なすとみょうがのごまみそ汁

566-606kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  れんこんともやしのさっぱりあえ

  オクラのにんにくマヨネーズ

• 汁もの

  とうがんとミニトマトのしょうがスープ

  モロへイヤのスープ

584-613kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんのオレンジサラダ

  かぼちゃの甘煮

• 汁もの

  もずく酢のスープ

  トマトとにらのスープ

595-630kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ゴーヤーのスイートマヨサラダ

  しょうがオイルサラダ

• 汁もの

  中華風コーンスープ

  即席酸辣湯

589-603kcal