副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豆腐ソテー香り野菜のせ
副菜
なすの明太マヨあえ
ゴーヤーのシャキシャキおひたし
汁もの
コロコロ野菜スープ
キャベツともやしのスープ
主菜
豆腐ととろろの茶きん焼き
副菜
きゅうりとコーンのコールスロー
漬けものポテトサラダ
汁もの
焼きピーマンとトマトのみそ汁
みょうがと玉ねぎのスープ
主菜
モロヘイヤとひき肉、豆腐のレンジ蒸し
副菜
いんげんとミニトマトのごまあえ
もやしの甘酢あえ（１）
汁もの
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
とろろねぎのみそ汁
主菜
豆腐のえびあんかけ
副菜
ひらひらにんじんのカレーマリネ
アボカドのカルパッチョ
汁もの
切り干し大根とかぼちゃのスープ
なすとみょうがのごまみそ汁
主菜
たこ麻婆豆腐
副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
オクラのにんにくマヨネーズ
汁もの
とうがんとミニトマトのしょうがスープ
モロへイヤのスープ
主菜
冷やし豆腐キムチ
副菜
いんげんのオレンジサラダ
かぼちゃの甘煮
汁もの
もずく酢のスープ
トマトとにらのスープ
主菜
豆腐のあんかけ焼きめし
副菜
ゴーヤーのスイートマヨサラダ
しょうがオイルサラダ
汁もの
中華風コーンスープ
即席酸辣湯
