体にも家計にもやさしい豆腐を使った献立まとめ

「とりだんごと白菜のさっと煮」の献立

メインからスタート。白菜を煮始めたら、あえものを作って。メインに戻って肉だねを加えたら、焼きサラダを作りましょう。

「チキンソテーねぎタルタル」の献立

あえものを作ってスープの材料を切り、メインに着手。とり肉を焼き始めたら、スープに戻りましょう。

「とり肉と長いものオイスター炒め」の献立

あえものを作り、メインとスープの材料を切って。メインを完成させたら、スープを作りましょう。

「クイックハッシュドビーフ」の献立

スープの材料を切ったら、メインにとりかかって。煮始めたら、スープの続きを作りましょう。

「ちくわの天とじ風丼」の献立

にらともやしのレンジ加熱中に、メインの下ごしらえをして油揚げを焼き始めます。あえもの、メイン、トースター焼きの順に完成させて。

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「ねぎ塩だれチキン」の太らない献立

焼きとり屋さんのいかだ焼き風

「豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し」の太らない献立

バター＋ポン酢でシンプルに

「鮭とほうれん草の豆乳煮」の太らない献立

煮汁も残さず食べたくなる

「厚揚げとなすのみそ炒め」の太らない献立

ゴロゴロ厚揚げなら食べごたえ充分