今が旬! きゅうりを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「麻婆きゅうり」の太らない献立

主菜

麻婆きゅうり

麻婆きゅうり

副菜

わかめの甘酢あえ

わかめの甘酢あえ

にんじんとパインのラペサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

汁もの

トマトと卵のスープ

トマトと卵のスープ

かき卵入りコーンスープ

かき卵入りコーンスープ

カロリー
ごはん込み 578-622kcal
月曜日の献立を見る

「ゆで鮭の野菜たっぷりソース」の太らない献立

主菜

ゆで鮭の野菜たっぷりソース

ゆで鮭の野菜たっぷりソース

副菜

トマトとらっきょうのマリネ

トマトとらっきょうのマリネ

チーズチップスのシーザーサラダ

チーズチップスのシーザーサラダ

汁もの

わかめとオクラのバタースープ

わかめとオクラのバタースープ

モロヘイヤとコーンのスープ

モロヘイヤとコーンのスープ

カロリー
ごはん込み 584-613kcal
火曜日の献立を見る

「豚しゃぶのおろしきゅうりあえ」の太らない献立

主菜

豚しゃぶのおろしきゅうりあえ

豚しゃぶのおろしきゅうりあえ

副菜

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

トマトとパプリカのマヨポンあえ

トマトとパプリカのマヨポンあえ

汁もの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 572-638kcal
水曜日の献立を見る

「とり肉ときゅうりのしょうゆ炒め」の太らない献立

主菜

とり肉ときゅうりのしょうゆ炒め

とり肉ときゅうりのしょうゆ炒め

副菜

セロリのマヨあえ

セロリのマヨあえ

にんじんとピーナッツのサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

汁もの

なめこのスープ

なめこのスープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

カロリー
ごはん込み 560-618kcal
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「中華風冷ややっこ」の太らない献立

主菜

中華風冷ややっこ

中華風冷ややっこ

副菜

にんじんみそきんぴら

にんじんみそきんぴら

いんげんの黒ごまよごし

いんげんの黒ごまよごし

汁もの

なすと玉ねぎのピリ辛みそ汁

なすと玉ねぎのピリ辛みそ汁

オクラとみょうがの酸辣湯

オクラとみょうがの酸辣湯

カロリー
ごはん込み 599-630kcal
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「きゅうりの豚バラ巻き」の太らない献立

主菜

きゅうりの豚バラ巻き

きゅうりの豚バラ巻き

副菜

アスパラのごまだれサラダ

アスパラのごまだれサラダ

とうがんのサラダ 梅マヨ風味

とうがんのサラダ 梅マヨ風味

汁もの

かぼちゃとみょうがのみそ汁

かぼちゃとみょうがのみそ汁

トマトチーズみそスープ

トマトチーズみそスープ

カロリー
ごはん込み 609-619kcal
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「しょうがたっぷり薬味ずし」の太らない献立

主菜

しょうがたっぷり薬味ずし

しょうがたっぷり薬味ずし

副菜

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

れんこんのゆずこしょうサラダ

れんこんのゆずこしょうサラダ

汁もの

厚揚げのみぞれ汁

厚揚げのみぞれ汁

豚バラもやしスープ

豚バラもやしスープ

カロリー
ごはん込み 601-639kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新