副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
あさりとキャベツのワイン蒸し
副菜
いんげんのハニーマスタードあえ
トマトとさらし玉ねぎのサラダ
汁もの
はるさめとレタスのジンジャースープ
れんこんとにんじんスープ
主菜
豚肉とトマトの中華風卵炒め
副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
オクラと玉ねぎのおひたし
汁もの
チンゲンサイともやしのスープ
ねぎとのりのスープ
主菜
とうもろこしのポークフリッター
副菜
蒸しなすの梅じょうゆ
きゅうりの黒酢ごまあえ
汁もの
豆苗のかきたま汁
豆腐のスープ
主菜
豚と長いもの梅炒め
副菜
水菜とパプリカののりだれサラダ
ミニトマトの黒ごまあえ
汁もの
なめこと卵のとろとろスープ
厚揚げのみぞれ汁
主菜
豚こまレンジ酢豚
副菜
にんじんとグレープフルーツのサラダ
豆苗とごぼうのマヨあえ
汁もの
モロへイヤのスープ
コーンスープ
主菜
ひじきと豚肉の炒めサラダ
副菜
蒸しなすの枝豆あん
にんじんのつくだ煮あえ
汁もの
かぼちゃともやしの赤だし
トマトのみそ汁
主食
炊き込みチャーハン
副菜
かぼちゃのハニーマスタード
切り干し大根のごま酢あえ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
えびとオクラのスープ
