ねばねばパワーで元気になる！ オクラを使った献立１週間

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  水菜とりんごのサラダ

  焼きアボカド

• 汁もの

  れんこんの和風ポタージュ

  とろろの冷たい汁

582-631kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  なすとピーマンのごまあえ

  長いものめんつゆかけ

• 汁もの

  わかめとしょうがのおすまし

  ごぼうのスープ

564-591kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  せん切りじゃがいもの酢のもの

  もやしのピーナッツサラダ

• 汁もの

  なめこのおろし汁

  そうめんとみょうがのすまし汁

595-622kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりのハニーピクルス

  パプリカのマリネ

• 汁もの

  にんじんとほうれん草のスープ

  れんこんとにんじんスープ

572-645kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぶのしらすあえ

  いんげんの炒め漬け

• 汁もの

  アスパラガスとわかめのすまし汁

  えのきとわかめのすまし汁

590-612kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  れんこんとひじきのマヨあえ

  もやしの甘酢あえ（１）

• 汁もの

  トマトのフレッシュスープ

  とろろの冷たい汁

622-633kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  大根のおかかマヨあえ

  トマトソースあえ

• 汁もの

  みょうがととろろ昆布のすまし汁

  しじみレタススープ

590-612kcal