トロ~リおいしい! チーズを使った献立1週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「マッシュポテトとんカツ」の太らない献立

主菜

マッシュポテトとんカツ

マッシュポテトとんカツ

副菜

帆立とセロリのレモンマヨサラダ

帆立とセロリのレモンマヨサラダ

豆腐とトマトの重ねサラダ

豆腐とトマトの重ねサラダ

汁もの

にんじんおろしスープ

にんじんおろしスープ

キャベツのカレースープ

キャベツのカレースープ

カロリー
ごはん込み 600-636kcal
火曜日の献立を見る

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

主菜

里いもの豆乳グラタン

里いもの豆乳グラタン

副菜

レンジなすのしらすマリネ

レンジなすのしらすマリネ

ゴーヤーのシャキシャキおひたし

ゴーヤーのシャキシャキおひたし

汁もの

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 596-612kcal
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「えびのインド風炒め」の太らない献立

主菜

えびのインド風炒め

えびのインド風炒め

副菜

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

らっきょうと玉ねぎの甘酢サラダ

らっきょうと玉ねぎの甘酢サラダ

汁もの

おろしトマトの冷たいスープ

おろしトマトの冷たいスープ

じゃがいものジンジャースープ

じゃがいものジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 616-633kcal
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「キャベツと帆立の重ね蒸し」の太らない献立

主菜

キャベツと帆立の重ね蒸し

キャベツと帆立の重ね蒸し

副菜

アボカドとにんじんのラペ風

アボカドとにんじんのラペ風

マッシュルームとレタスのサラダ

マッシュルームとレタスのサラダ

汁もの

冷製コーン豆乳スープ

冷製コーン豆乳スープ

オクラのポタージュ

オクラのポタージュ

カロリー
ごはん込み 559-626kcal
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「豚の青じそロールみそ照り」の太らない献立

主菜

豚の青じそロールみそ照り

豚の青じそロールみそ照り

副菜

からしあえ

からしあえ

オクラもずく

オクラもずく

汁もの

ねぎのすまし汁

ねぎのすまし汁

みょうがとしいたけのすまし汁

みょうがとしいたけのすまし汁

カロリー
ごはん込み 600-617kcal
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「あさりのリゾット」の太らない献立

主食

あさりのリゾット

あさりのリゾット

副菜

アスパラソテー温たまソース

アスパラソテー温たまソース

かぶと桜えびのレモン炒め

かぶと桜えびのレモン炒め

汁もの

混ぜるだけガスパチョ

混ぜるだけガスパチョ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

カロリー
560-601kcal
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人気の太らない献立 5月23日更新