副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
マッシュポテトとんカツ
副菜
帆立とセロリのレモンマヨサラダ
豆腐とトマトの重ねサラダ
汁もの
にんじんおろしスープ
キャベツのカレースープ
主菜
里いもの豆乳グラタン
副菜
レンジなすのしらすマリネ
ゴーヤーのシャキシャキおひたし
汁もの
彩り野菜のジンジャースープ
セロリとわかめのスープ
主菜
えびのインド風炒め
副菜
ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
らっきょうと玉ねぎの甘酢サラダ
汁もの
おろしトマトの冷たいスープ
じゃがいものジンジャースープ
主菜
キャベツと帆立の重ね蒸し
副菜
アボカドとにんじんのラペ風
マッシュルームとレタスのサラダ
汁もの
冷製コーン豆乳スープ
オクラのポタージュ
主菜
豚の青じそロールみそ照り
副菜
からしあえ
オクラもずく
汁もの
ねぎのすまし汁
みょうがとしいたけのすまし汁
主食
あさりのリゾット
副菜
アスパラソテー温たまソース
かぶと桜えびのレモン炒め
汁もの
混ぜるだけガスパチョ
モロヘイヤとトマトのコンソメ
