レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

「マッシュポテトとんカツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

マッシュポテトとんカツ

  • 副菜

    帆立とセロリのレモンマヨサラダ
    豆腐とトマトの重ねサラダ

  • 汁もの

    にんじんおろしスープ
    キャベツのカレースープ

  • 主菜

    マッシュポテトとんカツ

    225kcal

合計

443kcal

（ごはん込み）

献立の材料（４個分）

主菜 マッシュポテトとんカツ
  • 豚バラ薄切り肉 ４枚(約80g)
  • マッシュポテト
  • 　・じゃがいも １個(約150g)
  • 　・パセリのみじん切り 小さじ２
  • 　・クリームチーズ 20g
  • 　・牛乳 大さじ１　1/2
  • 　・塩、こしょう 各少々
  • ころも
  • 　・小麦粉、溶き卵、生パン粉 各適宜
  • ・塩、こしょう、揚げ油
主菜 副菜 汁もの
マッシュポテトとんカツ
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

マッシュポテトとんカツの作り方

  • 1 マッシュポテトを作る。じゃがいもは皮つきのまま洗って水けを拭かずにラップで包み、電子レンジで約２分加熱する。上下を返して約１分加熱する。皮をむいてボウルに入れ、フォークで潰す。残りの材料を加えて混ぜ合わせ、４等分にして直径約６cmの円形に形づくる。
  • 2 豚肉１枚を縦に置き、塩、こしょう各少々をふる。１の１個を手前にのせ、角度を変えながら肉を巻きつけて包む。円形に整え、同様にあと３個作る。
  • 3 ころもを小麦粉、溶き卵、生パン粉の順につける。
  • 4 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、３を並べ入れる。パン粉が固まってから１〜２度上下を返し、合計約４分を目安に揚げ、油をきる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！秋に食べたい献立

秋の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

なす しらす干し 栗 たちうお ピーマン かつお さんま ズッキーニ

食材をもっと見る

定番メニュー

豚しゃぶ・冷しゃぶ オムライス（プレーン、アレンジ） ぶり大根 中華丼 味噌汁 焼きなす 鶏の唐揚げ・竜田揚げ ポテトサラダ

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ36667品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 9月号

夏の疲れ解消ごはん

今号の料理特集は「夏の疲れ解消ごはん」。
暑さや食欲不振、冷えなど、あらゆる夏の疲れを解消すべく、栄養満点のレシピを藤井恵さん、榎本美沙さん、香取薫さんの3名の料理家にたっぷり教わりました。
その他、鉄分たっぷり「かつおのおかず」や、体の中から整えてやせる&美肌になる「美腸栄養スープ」、かわいい&簡単な「ヨーグルトスイーツ」など、残暑に作りたくなるレシピが満載。
料理企画以外にも、夏バテを解消する入浴法や、暑い時期こそやりたい「夏から秋の小掃除カレンダー」、被災当事者に聞いた「在宅避難リアル」、パサつきやうねりなどの“夏枯れ髪”に潤いチャージ特集など、今知りたい情報が盛りだくさん!
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月~金×4週分の晩ごはん 9月の平日ラク献立カレンダー」のほか、とじ込み付録に「かさ増しマジックレシピ」と「トマトのおかずBOOK」の2冊もついて大充実！
セブンネットショッピング＆セブン-イレブン限定版では、【ポケットがふんわりかわいい パンどろぼう「まずい」バッグ】の付録付きです！

レタスクラブ最新号詳細