ひき肉の中でも脂肪分が控えめなのがとりひき肉。あんかけにしたり、つくねにしたりとバリエーション豊かなとりひき肉料理を楽しんでみて。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
とりひき肉を使った献立１週間
「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立
「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立
「れんこんつくねバーグ」の太らない献立
「さつまいものとりそぼろあんかけ」の太らない献立
「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
焼きかぶのマスタードあえ
もやしのピーナッツサラダ
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汁もの
グリーンピースと玉ねぎのスープ
にんじんとほうれん草のスープ
587-643kcal(ごはん込み)
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「もやしの袋煮」の太らない献立
「和風メンコロ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
水菜とにんじんののりドレッシング
こんにゃくとしめじのサラダ
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汁もの
豚バラもやしスープ
トマトとわかめのかきたま汁
587-636kcal(ごはん込み)
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