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「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とり肉ときのこのトースター焼き

  • 副菜

    焼きかぶのマスタードあえ
    もやしのピーナッツサラダ

  • 汁もの

    グリーンピースと玉ねぎのスープ
    にんじんとほうれん草のスープ

  • 主菜

    とり肉ときのこのトースター焼き

    309kcal

合計

309kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 貝谷郁子
撮影： 今清水隆宏

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • とりひき肉 250g
  • 卵黄 １個分
  • きのこ（しめじ、まいたけなど) ２種類各1/2パック(または１種類１パック)
  • 長ねぎ 1/2本
  • サラダ菜、ラディッシュ 各適宜
  • 小麦粉、しょうゆ
主菜 副菜 汁もの
とり肉ときのこのトースター焼き
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とり肉ときのこのトースター焼きの作り方

  • 1 きのこは石づきを除いて粗く刻み、ねぎはみじん切りにする。
  • 2 ボウルにひき肉、１のきのことねぎ、卵黄、小麦粉大さじ２強、しょうゆ大さじ１を入れて、手で練り混ぜ、アルミホイルを敷いたオーブントースターの受け皿に広げ、アルミホイルをかぶせる。
  • 3 オーブントースターに２を入れて10〜12分焼き、アルミホイルをはずしてさらに約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。４つに切って皿に盛り、食べやすく切ったサラダ菜とラディッシュを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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