ひき肉の中でも脂肪分が控えめなのがとりひき肉。あんかけにしたり、つくねにしたりとバリエーション豊かなとりひき肉料理を楽しんでみて。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め
副菜
大根のゆずこしょうマヨあえ
にんじんとえのきのごま酢あえ
汁もの
チンゲンサイとしいたけのスープ
即席酸辣湯
主菜
どんぶり蒸し豆腐
副菜
水なすとトマトのサラダ
ハニーかぼちゃサラダ
汁もの
根菜の沢煮風みそ汁
とろろの冷たい汁
主菜
れんこんつくねバーグ
副菜
柿のおろしあえ
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁もの
わかめと桜えびのスープ
オクラのたたき汁
主菜
さつまいものとりそぼろあんかけ
副菜
にんじんの甘酢サラダ
トマトとパプリカのマヨポンあえ
汁もの
はんペんスープ
しょうがとなめこのかきたま汁
主菜
とり肉ときのこのトースター焼き
副菜
焼きかぶのマスタードあえ
もやしのピーナッツサラダ
汁もの
グリーンピースと玉ねぎのスープ
にんじんとほうれん草のスープ
主菜
もやしの袋煮
副菜
たたききゅうりとトマトのサラダ
長いものチーズ焼き
汁もの
長ねぎと納豆のみそ汁
なめたけ卵スープ
主菜
和風メンコロ
副菜
水菜とにんじんののりドレッシング
こんにゃくとしめじのサラダ
汁もの
豚バラもやしスープ
トマトとわかめのかきたま汁
