とりひき肉を使った献立1週間
ひき肉の中でも脂肪分が控えめなのがとりひき肉。あんかけにしたり、つくねにしたりとバリエーション豊かなとりひき肉料理を楽しんでみて。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定
/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
月
「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立
主菜
とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め
副菜
大根のゆずこしょうマヨあえ
にんじんとえのきのごま酢あえ
汁もの
チンゲンサイとしいたけのスープ
即席酸辣湯
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火
「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立
主菜
どんぶり蒸し豆腐
副菜
水なすとトマトのサラダ
ハニーかぼちゃサラダ
汁もの
根菜の沢煮風みそ汁
とろろの冷たい汁
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水
「れんこんつくねバーグ」の太らない献立
主菜
れんこんつくねバーグ
副菜
柿のおろしあえ
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁もの
わかめと桜えびのスープ
オクラのたたき汁
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木
「さつまいものとりそぼろあんかけ」の太らない献立
主菜
さつまいものとりそぼろあんかけ
副菜
にんじんの甘酢サラダ
トマトとパプリカのマヨポンあえ
汁もの
はんペんスープ
しょうがとなめこのかきたま汁
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金
「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立
主菜
とり肉ときのこのトースター焼き
副菜
焼きかぶのマスタードあえ
もやしのピーナッツサラダ
汁もの
グリーンピースと玉ねぎのスープ
にんじんとほうれん草のスープ
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土
「もやしの袋煮」の太らない献立
主菜
もやしの袋煮
副菜
たたききゅうりとトマトのサラダ
長いものチーズ焼き
汁もの
長ねぎと納豆のみそ汁
なめたけ卵スープ
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日
「和風メンコロ」の太らない献立
主菜
和風メンコロ
副菜
水菜とにんじんののりドレッシング
こんにゃくとしめじのサラダ
汁もの
豚バラもやしスープ
トマトとわかめのかきたま汁
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