とりひき肉を使った献立1週間

ひき肉の中でも脂肪分が控えめなのがとりひき肉。あんかけにしたり、つくねにしたりとバリエーション豊かなとりひき肉料理を楽しんでみて。

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立

副菜
大根のゆずこしょうマヨあえ
または
にんじんとえのきのごま酢あえ
汁物
チンゲン菜としいたけのスープ
または
即席酸辣湯
564-612kcal(ごはん込み)

「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立

副菜
水なすとトマトのサラダ
または
ハニーかぼちゃサラダ
汁物
根菜の沢煮風みそ汁
または
とろろの冷たい汁
564-628kcal(ごはん込み)

「れんこんつくねバーグ」の太らない献立

副菜
柿のおろしあえ
または
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁物
わかめと桜えびのスープ
または
オクラのたたき汁
622-632kcal(ごはん込み)

「さつまいものとりそぼろあんかけ」の太らない献立

副菜
にんじんの甘酢サラダ
または
トマトとパプリカのマヨポンあえ
汁物
はんペんスープ
または
しょうがとなめこのかきたま汁
570-620kcal(ごはん込み)

「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立

副菜
焼きかぶのマスタードあえ
または
もやしのピーナッツサラダ
汁物
グリーンピースと玉ねぎのスープ
または
にんじんとほうれん草のスープ
587-643kcal(ごはん込み)

「もやしの袋煮」の太らない献立

副菜
たたききゅうりとトマトのサラダ
または
長いものチーズ焼き
汁物
長ねぎと納豆のみそ汁
または
なめたけ卵スープ
564-605kcal(ごはん込み)

「和風メンコロ」の太らない献立

副菜
水菜とにんじんののりドレッシング
または
こんにゃくとしめじのサラダ
汁物
豚バラもやしスープ
または
トマトとわかめのかきたま汁
587-636kcal(ごはん込み)

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12月1日更新

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