とりひき肉を使った献立1週間

ひき肉の中でも脂肪分が控えめなのがとりひき肉。あんかけにしたり、つくねにしたりとバリエーション豊かなとりひき肉料理を楽しんでみて。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立

主菜

とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め

とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め

副菜

大根のゆずこしょうマヨあえ

大根のゆずこしょうマヨあえ

にんじんとえのきのごま酢あえ

にんじんとえのきのごま酢あえ

汁もの

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

即席酸辣湯

即席酸辣湯

カロリー
ごはん込み 564-612kcal
月曜日の献立を見る

「どんぶり蒸し豆腐」の太らない献立

主菜

どんぶり蒸し豆腐

どんぶり蒸し豆腐

副菜

水なすとトマトのサラダ

水なすとトマトのサラダ

ハニーかぼちゃサラダ

ハニーかぼちゃサラダ

汁もの

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

とろろの冷たい汁

とろろの冷たい汁

カロリー
ごはん込み 564-628kcal
火曜日の献立を見る

「れんこんつくねバーグ」の太らない献立

主菜

れんこんつくねバーグ

れんこんつくねバーグ

副菜

柿のおろしあえ

柿のおろしあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

汁もの

わかめと桜えびのスープ

わかめと桜えびのスープ

オクラのたたき汁

オクラのたたき汁

カロリー
ごはん込み 622-632kcal
水曜日の献立を見る

「さつまいものとりそぼろあんかけ」の太らない献立

主菜

さつまいものとりそぼろあんかけ

さつまいものとりそぼろあんかけ

副菜

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

トマトとパプリカのマヨポンあえ

トマトとパプリカのマヨポンあえ

汁もの

はんペんスープ

はんペんスープ

しょうがとなめこのかきたま汁

しょうがとなめこのかきたま汁

カロリー
ごはん込み 570-620kcal
木曜日の献立を見る

「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立

主菜

とり肉ときのこのトースター焼き

とり肉ときのこのトースター焼き

副菜

焼きかぶのマスタードあえ

焼きかぶのマスタードあえ

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

カロリー
ごはん込み 587-643kcal
金曜日の献立を見る

「もやしの袋煮」の太らない献立

主菜

もやしの袋煮

もやしの袋煮

副菜

たたききゅうりとトマトのサラダ

たたききゅうりとトマトのサラダ

長いものチーズ焼き

長いものチーズ焼き

汁もの

長ねぎと納豆のみそ汁

長ねぎと納豆のみそ汁

なめたけ卵スープ

なめたけ卵スープ

カロリー
ごはん込み 564-605kcal
土曜日の献立を見る

「和風メンコロ」の太らない献立

主菜

和風メンコロ

和風メンコロ

副菜

水菜とにんじんののりドレッシング

水菜とにんじんののりドレッシング

こんにゃくとしめじのサラダ

こんにゃくとしめじのサラダ

汁もの

豚バラもやしスープ

豚バラもやしスープ

トマトとわかめのかきたま汁

トマトとわかめのかきたま汁

カロリー
ごはん込み 587-636kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新